Eae garela experta no assunto estou com uma grande duvia aee.
bem eu ja estou malhando a 2 semanas e estou tomando creatina a 1 semana.
bem eu descobri sobre a hipertrofia q faz um grande almento de maça muscular, sei que a hipertrofia e vc fazer de 6 a 12 repetiçoes do msm exercicio.
gostaria de dicas sobre qual musculo malhar e em q dia?
Exp: segunda biceps e triceps. terça: pernas etc
Obs: estou querendo malhar o msm musculo 2 vezes na semana.
se alguem poder me ajudar ficarei grato.
e sobre a creatina, devo tomar ela com mais alguma coisa tipo albumina???