Antes de dormir é recomendado tomar uma proteína de absorção lenta preferencialmente que dure 8 horas como a caseína,o problema é:

O valor biológico da caseína é baixo, sendo em torno de 77 se não me engano, já o blend, que também dura cerca de 8horas(alguns), devem ter o valor biológico bem maior creio eu, ja que é composto de diversos whey protein inclusive(altissimo valor biologico).

Resumindo, é muito mais benéfico tomar um Blend antes de dormir, CERTO? ou não?

Na minha opinião, tanto faz, o que importa é ser bem digerido e aproveitado pelo organismo (corpo).

Antes de dormir é recomendado tomar uma proteína de absorção lenta preferencialmente que dure 8 horas como a caseína,o problema é:

O valor biológico da caseína é baixo, sendo em torno de 77 se não me engano, já o blend, que também dura cerca de 8horas(alguns), devem ter o valor biológico bem maior creio eu, ja que é composto de diversos whey protein inclusive(altissimo valor biologico).

Resumindo, é muito mais benéfico tomar um Blend antes de dormir, CERTO? ou não?

Esqueça isso de valor biológico. Seu corpo vai absorver a caseína tão bem quanto o whey.

Se a sua dieta tem bastante proteína você não precisa se preocupar em consumir uma de absorção lenta no final do dia.

A diferença é mínima. Só compra um blend decente pq a maioria vai ter 80%whey e 20% ou menos de caseína.

Se tiver dinheiro pra comprar caseina manda ela mesmo, na minha opinião é melhor antes de dormir ... Prefiro os blends ao acordar ou durante o dia quando nao da pra fazer uma refeição sólida ! abraço