Zyxem 1 Postado Março 17, 2013 às 17:45 Compartilhar Postado Março 17, 2013 às 17:45 (editado) Estava com uma dieta de +- 1900 kcal, consegui perder 7kg em quase 2 meses, agora percebi q deu uma estagnada e resolvi diminuir as kcal. Deem uma olhada e vejam se esta bom. Altura: 1,70 m Peso: 78 kg Editado Março 17, 2013 às 17:58 por Zyxem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matraca 46 Postado Março 17, 2013 às 17:47 Compartilhar Postado Março 17, 2013 às 17:47 Fora de modelo. Vai demorar muito não, para fecharem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zyxem 1 Postado Março 17, 2013 às 17:58 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2013 às 17:58 Já editei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zyxem 1 Postado Março 18, 2013 às 00:51 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2013 às 00:51 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pesadao 3 Postado Março 18, 2013 às 16:08 Compartilhar Postado Março 18, 2013 às 16:08 entao vc pode troca esse seu pré treino por algo + solidd tipo (batata doce frango atum) ou faça um shake com 250ml de leite desnatado 30g de albumina 50g de aveia é assim q eu faço, pode tentar tirar esse whey da tarde e subistituir por algo solido e antes de dormir toma um shake igual o da manha. espero ter ajudado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zyxem 1 Postado Março 20, 2013 às 00:55 Autor Compartilhar Postado Março 20, 2013 às 00:55 entao vc pode troca esse seu pré treino por algo + solidd tipo (batata doce frango atum) ou faça um shake com 250ml de leite desnatado 30g de albumina 50g de aveia é assim q eu faço, pode tentar tirar esse whey da tarde e subistituir por algo solido e antes de dormir toma um shake igual o da manha. espero ter ajudado. vlw kra. Alguma outra sugestão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peter8624 265 Postado Março 20, 2013 às 02:49 Compartilhar Postado Março 20, 2013 às 02:49 100 gramas de peito de frango tem 58 gramas de proteina? uatafoqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pesadao 3 Postado Março 20, 2013 às 14:45 Compartilhar Postado Março 20, 2013 às 14:45 100 gramas de peito de frango tem 58 gramas de proteina? uatafoqui é n tem isso tudo ñ tem aproximadamente ums 32g adiciona na sua dieta + gordura boa, blz ja tem o omega 3 OK! no meu cutting eu uso o cla e omega-3, se n der pra compra o cla(oleo de cartamo) poe na janta a msm quantidade de azeite do almoço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonyboleia 3 Postado Março 20, 2013 às 15:04 Compartilhar Postado Março 20, 2013 às 15:04 brother voce vai catabolisar bonito com essa dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zyxem 1 Postado Março 20, 2013 às 15:37 Autor Compartilhar Postado Março 20, 2013 às 15:37 100 gramas de peito de frango tem 58 gramas de proteina? uatafoqui Na verdade são 200g, escrevi errado ali. brother voce vai catabolisar bonito com essa dieta Kra eu calculei a qntidade de proteína baseado na minha massa magra, nao sei se isso é certo. Eu peso 80kg e tenho 20% de BF, entao minha massa magra é de 64 kg. Na minha dieta tem aproximadamente 192g de proteina, da exatos 3gde prote/ kg de massa magra. Tá certo ou eu tenho q conta o peso total? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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