Boa tarde galera,

gostaria de pedir a ajuda de vcs, eu estou indo para a academia de manha agora.

vou dizer minha medidas e dps o meu horario.

peso: 72kg

altura: 176cm

idade: 17

tempo de academia: 5meses

treino : ABCDE (começei hj)

objetivo: Ganhar massa

BF: 15%

05:55 - Acordo e vou para academia em jejum (tomo albumina para ir dormir)

06:15 - Começo o treino

07:15 - Tomar café da manha e 01 capsula de 500mg de vitamina C (vou voltar a tomar proteina de soja isolada para ajudar)

08:00 - Trabalho

12:00 - Almoço

13:00 - Trabalho

16:45 - Como batata doce (150 g)

17:00 - Onibus

18:40 - Faculdade

20:45 - Como batata doce que eu levo pra facul (250g)

00:25 - Tomo 250 ml de leite ou agua com albumina. (penso em tomar 01 capsula de vitamina C aqui tbm)...

00:40 - Dormir (ALELUIA.)

Galera, eu queria saber se eu posso continuar desse jeito, treinando ABCDE e em jejum, tomando a soja e albumina desse mesmo jeito. N posso tomar Whey pelos meus pais n deixarem (acham que é substancias ilicitas) ... me corrigem ae oque poderem, sei que vão pergunta se eu aguento essa rotina, eu n tenho escolha... obrigado, atè.

Editado 11/03/2013 às 17:38 03/11, 2013 por REsmecelato (veja o histórico de edições)

Você tá ciclando? rs

Você tá ciclando? rs

tipow, n entendi cara, eu n estou ciclando...

Editado 11/03/2013 às 17:44 03/11, 2013 por REsmecelato (veja o histórico de edições)

pode treinar em jejum sem problemas

minha rotina é assim puxada tb

pode treinar em jejum sem problemas

minha rotina é assim puxada tb

pode treinar em jejum sem problemas

minha rotina é assim puxada tb

Blz.

1000 mg de vitamina c por dia?

https://www2.uol.com.br/JC/_1998/0105/fa2604a.htm

leia isso antes que você vire 1 x man

1000 mg de vitamina c por dia?

https://www2.uol.com.br/JC/_1998/0105/fa2604a.htm

leia isso antes que você vire 1 x man

tu mandou o cara ler, porém não leu inteiro né?

Não tem nada comprovado que mate uma pessoa ingerir altas doses de

vitamina C , o que é comprovado e digno de um premio nobel é oq permanece em tese :

HISTÓRIA - O grande defensor da vitamina C foi o cientista Linus Pauling, vencedor do prêmio Nobel. Ele receitava doses diárias de 3,2a 12 gramas (o que corresponde a consumir de 45 a 170 laranjas) e sempre afirmou que esta vitamina protegia contra resfriados e câncer. O cientista também garantia que esta dosagem aumentaria a expectativa de vida em mais de 12 anos. Pauling, porém, apesar de seguir sua própria receita, morreu de câncer. É verdade que aos 93 Anos (se eu durasse até la estava bom )...

1000 mg de vitamina c por dia?

https://www2.uol.com.br/JC/_1998/0105/fa2604a.htm

leia isso antes que você vire 1 x man

foi justamente a matéria que o Yago falou que eu vi .. 93 anos ta maneiro..

vllw por querer ajudar ;D

tu mandou o cara ler, porém não leu inteiro né?

Não tem nada comprovado que mate uma pessoa ingerir altas doses de

vitamina C , o que é comprovado e digno de um premio nobel é oq permanece em tese :

HISTÓRIA - O grande defensor da vitamina C foi o cientista Linus Pauling, vencedor do prêmio Nobel. Ele receitava doses diárias de 3,2a 12 gramas (o que corresponde a consumir de 45 a 170 laranjas) e sempre afirmou que esta vitamina protegia contra resfriados e câncer. O cientista também garantia que esta dosagem aumentaria a expectativa de vida em mais de 12 anos. Pauling, porém, apesar de seguir sua própria receita, morreu de câncer. É verdade que aos 93 Anos (se eu durasse até la estava bom )...

(Y)

mas galera, vc n estão dizendo sobre os horários sobre o treino e sobre tomar a soja no café da manha.. comentem ae oque acham... té

cara, linus pauling ganhou premio nobel de quimica, pelo seu trabalho relativo a natureza das ligações quimicas. não tem nada haver com vitamina C. bom se você quer ficar com uma pesquisa dos anos 60 tudo bem, eu prefiro ficar com a do seculo 21

boa sorte ae cara =)

Putz... só li o inicio da materia, mas ja da pra ver que não tem credibilidade...

virar um mutante por causa de vit c?

o próprio cara que criou a tese disse que vit c previne doenças, câncer e ele morreu do que mesmo? ah tá... beleza

o próprio cara que criou a tese disse que vit c previne doenças, câncer e ele morreu do que mesmo? ah tá... beleza

Morreu com 93 anos champs... ta bom isso? acho que chegar nessa idade ja é o bastante neh,

previnir é uma coisa, evitar é outra...

Editado 12/03/2013 às 13:17 03/12, 2013 por romario_xtz (veja o histórico de edições)

aff.

Cara, tenta não ir de jejum , pelo menos um omelete manda pra dentro

ou toma um bcaa (pelo menos) , ou um malto , mais não vai de jejum .

Ah tenta explicar melhor para seus pais o que é realmente o whey protein, eu fico puto quando alguem chega em casa

ve a porra do pote que nada mais é soro do leite , e falam que é bomba que o pinto vai cair....e por ai vai....

"a minha vontade quando alguém vem em casa e faz esse comentário é : O PINTO VAI CAIR NA SUA CARA

FDP!, VC TOMA CACHAÇA E VEM FALAR QUE A PORRA DO MEU SORO DO LEITE VAI ME DEIXAR

BROXA??"

Enfim...desculpa me desabafar cara, tem inúmeros videos explicativo de marombas falando sobre whey

coloque no seu pc e chame seus pais para saberem melhor, até pq acaba quebrando esse preconceito

todo por suplementos alimentares... que por sinal é mto diferente de anabolizante , concorda?

abraços

Editado 12/03/2013 às 14:20 03/12, 2013 por Yago Rodrigues (veja o histórico de edições)

dexa os caras bruno eu fiz minha parte, que foi mostrar que altas doses faz mal, agora acreditar ou não, ir pesquisar mais coisas ou não, problema é deles eu quero mais q vcs se fodam com todo respeito, minha parte eu fiz, boa sorte agora com high dosage de vitamina c diariamente aí gente

Linus pauling defendeu sua tese sobre av itamina C em 1966, agora eu não quero saber se ele ganho premio nobel de quimica, ou da paz (com coisas que não tem relação com a vitamina C) eu só sei que eu ví várias notícias sobre excesso de vitamina c causar cancer com uma pesquisa relativamente nova. logo eu prefiro não me arriscar

comigo é assim, agora nao sei com vcs

boa sorte aí, e sobre proteina de soja pesquise no forum tem mta coisa falando dela, inclusive horarios pra tomar.

...

Esse artigo aqui explica bem a questão da vitamina C: https://www.fasebj.org/content/13/9/1007.long

O artigo se propõe a analisar se a Vitamina C pode se comportar como pró-oxidante (o que o outro estudo teria verificado) ao invés de antioxidante.

Conclusão do estudo:

"Does vitamin C act as a pro-oxidant under physiological conditions? The answer appears to be ‘no’. Of the 44 in vivo studies discussed (Tables 2⇓ 3⇓ 4)⇓ , 38 showed a reduction in markers of oxidative DNA, lipid, and protein damage, 14 showed no change and only 6 showed an increase in oxidative damage after supplementation with vitamin C. Several of the studies showed a combination of effects depending on the study systems or experimental design. Even in the presence of iron (summarized in Table 5⇓ ), vitamin C predominantly reduced in vivo oxidative damage, despite its well known pro-oxidant properties in vitro in buffer systems containing iron. In more complex and physiologically relevant in vitro systems, such as isolated or cultured cells (Table 2)⇓ and biological fluids (Tables 3⇓ and 4)⇓ , an antioxidant role, or no effect of vitamin C, predominated over a pro-oxidant role. Studies that report a pro-oxidant role for vitamin C need to be evaluated carefully as to their choice of biomarkers, methodology, study system, and experimental design to rule out any oxidation artifacts. It is hoped that these four important considerations will be taken into account in all future studies of the role of vitamin C in oxidative damage."

Com relação a treinar em jejum: experimente. Se gostar mantenha, senão alimente-se antes.

Cara, tenta não ir de jejum , pelo menos um omelete manda pra dentro

ou toma um bcaa (pelo menos) , ou um malto , mais não vai de jejum .

Ah tenta explicar melhor para seus pais o que é realmente o whey protein, eu fico puto quando alguem chega em casa

ve a porra do pote que nada mais é soro do leite , e falam que é bomba que o pinto vai cair....e por ai vai....

"a minha vontade quando alguém vem em casa e faz esse comentário é : O PINTO VAI CAIR NA SUA CARA

FDP!, VC TOMA CACHAÇA E VEM FALAR QUE A PORRA DO MEU SORO DO LEITE VAI ME DEIXAR

BROXA??"

Enfim...desculpa me desabafar cara, tem inúmeros videos explicativo de marombas falando sobre whey

coloque no seu pc e chame seus pais para saberem melhor, até pq acaba quebrando esse preconceito

todo por suplementos alimentares... que por sinal é mto diferente de anabolizante , concorda?

abraços

CARA, eu gostaria de mostrar seu comentario para meus pais... só que n adianta sabe, n entra na cachola do veio que é soro do leite e tal, ja expliquei acho que umas 17x ... oque eu fico doido mesmo, eh que ele aposento agora, ta ficando em casa só comendo e engordando ... e eu falo pra ele que ele ta ficando mal com a saude dele ele fala que só pq eu puxo ferro na academia eu n vou ficar igual ele quando ficar velho... aff cara na boa, ele n liga que eu tomo refrigerante que nem doido (EU NAO TOMO) por ele eu posso come 1 bomba (DOCE DE PADARIA COM 2000 KCAL) e ele n liga agora vem fala que suplemento faz mal MAIS ELE TOMA REFRIGERANTEEEE. ahh seila .. ano que vem eu faço 18 .. ai quero ver (Y). vllw ae cara. vou tomar um pouco de agua com malto só para ver .. bem pouco tbm. (Y)

dexa os caras bruno eu fiz minha parte, que foi mostrar que altas doses faz mal, agora acreditar ou não, ir pesquisar mais coisas ou não, problema é deles eu quero mais q vcs se fodam com todo respeito, minha parte eu fiz, boa sorte agora com high dosage de vitamina c diariamente aí gente

Linus pauling defendeu sua tese sobre av itamina C em 1966, agora eu não quero saber se ele ganho premio nobel de quimica, ou da paz (com coisas que não tem relação com a vitamina C) eu só sei que eu ví várias notícias sobre excesso de vitamina c causar cancer com uma pesquisa relativamente nova. logo eu prefiro não me arriscar

comigo é assim, agora nao sei com vcs

boa sorte aí, e sobre proteina de soja pesquise no forum tem mta coisa falando dela, inclusive horarios pra tomar.

vllw, vou incluir a soja ainda essa semana em doses moderadas para ver .. (Y)

...

Esse artigo aqui explica bem a questão da vitamina C: https://www.fasebj.org/content/13/9/1007.long

O artigo se propõe a analisar se a Vitamina C pode se comportar como pró-oxidante (o que o outro estudo teria verificado) ao invés de antioxidante.

Conclusão do estudo:

"Does vitamin C act as a pro-oxidant under physiological conditions? The answer appears to be ‘no’. Of the 44 in vivo studies discussed (Tables 2⇓ 3⇓ 4)⇓ , 38 showed a reduction in markers of oxidative DNA, lipid, and protein damage, 14 showed no change and only 6 showed an increase in oxidative damage after supplementation with vitamin C. Several of the studies showed a combination of effects depending on the study systems or experimental design. Even in the presence of iron (summarized in Table 5⇓ ), vitamin C predominantly reduced in vivo oxidative damage, despite its well known pro-oxidant properties in vitro in buffer systems containing iron. In more complex and physiologically relevant in vitro systems, such as isolated or cultured cells (Table 2)⇓ and biological fluids (Tables 3⇓ and 4)⇓ , an antioxidant role, or no effect of vitamin C, predominated over a pro-oxidant role. Studies that report a pro-oxidant role for vitamin C need to be evaluated carefully as to their choice of biomarkers, methodology, study system, and experimental design to rule out any oxidation artifacts. It is hoped that these four important considerations will be taken into account in all future studies of the role of vitamin C in oxidative damage."

Com relação a treinar em jejum: experimente. Se gostar mantenha, senão alimente-se antes.

vou ver se aguento em jejum tomando apenas um copo de aguá dissolvendo malto (pouco para n ter açucar no sangue)

Eu malho às 07h da manhã, pra não ter que acordar muito mais cedo pra tomar café e pra não malhar "empazinado" de comida tomo um "shake" pré-treino assim:

20g albumina (pode trocar por qq proteina em pó)
50g aveia
100g banana

300ml leite desnatado

Pra mim funciona muito bem... na minha opinião não é bom malhar em jejum, e nem mesmo seguir estas dietas em que você fica um longo período em jejum (tipo dieta do guerreiro).

Eu malho às 07h da manhã, pra não ter que acordar muito mais cedo pra tomar café e pra não malhar "empazinado" de comida tomo um "shake" pré-treino assim:

20g albumina (pode trocar por qq proteina em pó)

50g aveia

100g banana

300ml leite desnatado

Pra mim funciona muito bem... na minha opinião não é bom malhar em jejum, e nem mesmo seguir estas dietas em que você fica um longo período em jejum (tipo dieta do guerreiro).

legal cara eu tbm vou fazer um shake desse aii, pois n tenho tempo de comer e esperar um tempo para poder treinar...

caso eu não esteja conseguindo ingerir 160g de proteina por dia que meu corpo precisa e esteja atingindo apenas 110g por dia +/- e não irei ganhar massa ou irei ganhar, porem bem menos ... ?

caso eu não esteja conseguindo ingerir 160g de proteina por dia que meu corpo precisa e esteja atingindo apenas 110g por dia +/- e não irei ganhar massa ou irei ganhar, porem bem menos ... ?

Então meu caro , nesse caso tu terá que ir testando.. 2g-3g de proteina por kg de corpo é o que recomendam, mais cada organismo é de um jeito , tu terá de conhecer teu corpo cara, vá fazendo testes ! abraço

Então meu caro , nesse caso tu terá que ir testando.. 2g-3g de proteina por kg de corpo é o que recomendam, mais cada organismo é de um jeito , tu terá de conhecer teu corpo cara, vá fazendo testes ! abraço

então, vou fzer isso ae msm, quero focar mesmo só que começei agora fazer facul... ta corrido pra caramba, dai n tem como ter muito foco só que treino serio e acho que vou ter ganhos agora dps de 5 meses comprei albumina e proteina de soja... mas vllw ae ;D

Eu malho às 07h da manhã, pra não ter que acordar muito mais cedo pra tomar café e pra não malhar "empazinado" de comida tomo um "shake" pré-treino assim:

20g albumina (pode trocar por qq proteina em pó)

50g aveia

100g banana

300ml leite desnatado

Pra mim funciona muito bem... na minha opinião não é bom malhar em jejum, e nem mesmo seguir estas dietas em que você fica um longo período em jejum (tipo dieta do guerreiro).

em relaçao ao leite, diz que não é bom tomar leite antes do treino ... ou é dependente de cada pessoa fazer mal ou n ?

em relaçao ao leite, diz que não é bom tomar leite antes do treino ... ou é dependente de cada pessoa fazer mal ou n ?

Rapaz, nunca ouvi falar isso... rs

Já utilizei esse shake várias vezes no pré-treino (em épocas diferentes) e nunca senti nenhum efeito negativo.

Abs

Rapaz, nunca ouvi falar isso... rs

Já utilizei esse shake várias vezes no pré-treino (em épocas diferentes) e nunca senti nenhum efeito negativo.

Abs

cara entao blz, eu vou ver esse shake oque é q da... vllw ;D