Blue Note 0 Postado Março 10, 2013 às 22:03 Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 22:03 (editado) E ai galera, de boa? sou novo no forum. Avaliem ai minha dieta pra ganhar massa, no que ta errado, no que pode melhorar, etc. valeu 9:30 Café da Manhã: 50g Pão Frances Integral 200ml de Leite Semi Desnatado 10g de Semente de Linhaça 30ML Café 4g Margarina 135g Mamão Papaya 12:30 Almoço 20g Alface 30g colheres de sopa de cenoura 4ml azeite 22g tomate 51g de Feijão 80g Frango grelhado 100g Arroz Integral 80g Laranja 15:30 Lanche 200ml Suco de Frutas 30g Bolo 80g Maçâ 18:30 Jantar Salada a vontade 34g Feijão 75g Arroz 60g peixe assado ou frango ou carne bovina 90g abobora refogada 60g batata inglesa refogada ou 1 Sanduiche Natural ou 400g de Sopa de Legumes 21:30 Ceia 200ML de Leite Integral 32g Biscoito de Sal 30g Aveia em flocos grandes ------ Editado Março 10, 2013 às 23:22 por Blue Note Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1629 Postado Março 10, 2013 às 22:21 Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 22:21 Põe os macros ai. De cara já digo pra trocar a margarina por azeite de oliva. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Blue Note 0 Postado Março 10, 2013 às 23:12 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 23:12 Põe os macros ai. De cara já digo pra trocar a margarina por azeite de oliva. Opa, vou editar. Agora que vi as regras pra dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Blue Note 0 Postado Março 12, 2013 às 03:32 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 03:32 Mais ninguém? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipemd17 4 Postado Março 12, 2013 às 03:58 Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 03:58 Cara antes mesmo de olhar os macros eu já posso te dizer que essa dieta está com pouquissima quantidade de proteinas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabinho Gomes 12 Postado Março 12, 2013 às 04:10 Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 04:10 Dieta ta fraca em todos os macros sem falar das gorduras... acho q nem chegaria perto de atingir seu gasto calórico cara! calcule seu gasto diario e se baseie nele pra fazer a sua dieta e entao divida os macros! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoSturmer 38 Postado Março 12, 2013 às 04:34 Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 04:34 1-Ruim demais. 2-Estrutura do modelo padrão ta errada. 3-Sem macros. 4-Falta de pesquisa. 5-Ruim demais,muito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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