[Falta de Pesquisa]Numero De Series Para Hipertrofia

[ArthurEctomorfo]

Aee galera , tenho uma dúvida :

Para Hipertrofia ( ganho de massa muscular , crescer) o ideal sao 3 ou 4 series ?

e qual o tempo de intervalo entre as series ?

obrigado !

[Eduardo Menegusso]

nao ligue para quantas séries, mas sim o tempo de tensão no musculo e a progressão de carga.

[Renatinho-]

depende das repetições ,
eu pelo menos faço 3 - 10 ou 4 de 8
se vc tiver consseguindo fazer as 10 facilmente aumente o peso

[ArthurEctomorfo]

levando em conta 4 exercicios para cada grupo !

[Keylogger]

Pq todo mundo se liga em "repetições", o musculo não sabe contar brow;

Como já falaram se ligue nas cargas; tempo de tensão, movimento correto;

[Eduardo Menegusso]

levando em conta 4 exercicios para cada grupo !

levando em conta que suas costa são no minimo 10x maior que seu biceps, triceps e ombro nao precisa de 4 exercicios para todos os musculos.

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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