Leandrãoo (olha a intimidade rsrs),

Só para parabenizá-lo pela excelente evolução e, claro, por ser esse cara tão solícito! Parabéns mesmo!!! São admiráveis e louváveis as suas atitudes relacionadas a esse fórum, além do seu canal.

Espero que vc esteja 99% certo nas suas informações (100% é impossível, claro), pois gosto muito dos seus vídeos e eles são os meus ensinamentos sobre treino e dieta.

E como sou seu fã de carteirinha, tento me comportar de forma parecida, sempre ajudando a todos os meus amigos e familiares que se interessam por esse universo. E todas as minhas afirmações são: "segundo o Leandro, que entende muuuuito, não existe a regra de comer de 3 em 3 horas ou mesmo de que é totalmente proibido comer carbo à noite. O que importa, lá no fundo, é o saldo calórico no final do dia, respeitadas as quantidades dos macro..." kkkkk

Enfim, parabéns e obrigado ai por tudo!!!

Cara, assim eu me senti importante!! E com muita responsabilidade nas mãos..

Muito obrigado pela força maninho... te agradeço mesmo!

Abraços

Mais entao, qual voce acha o melhor treino/divisão para um natural que tem 1 ano e meio de treino?

Não existe isso de 1 ano e meio de treino, divisão de treino é mais por volume muscular e genética.

É só pensar.. um cara que treina a 2 anos que come 0,5g/kg de proteína não irá ganhar massa magra praticamente (pra não falar zero) e outro cara que treina a apenas 6 meses comendo 2g/kg vai construir mais massa magra que o primeiro que treina a 4x mais tempo e a divisão será mais avançada pro segundo que pro primeiro...

Tempo de treino só julgo relevante quando falamos de primeiro(s) mês(es), que ai precisa de um treino voltado pra adaptações neuromotoras e sem muita intensidade pro cara não perder função no músculo por causa de dor muscular tardia.

Abraço

nunca tive problemas com sistema imunologico mas faço de suas palavras as minhas quanto a vitamina D3. tambem é o tipo de coisa que vou usar pro resto da vida

cara, tua dieta é uma parada sinistra... nunca vi alguem mandar tanta vitamina C e 150gr de whey. e parabens por conseguir dormir com tanta comida no estomago. eu sou bem do tipo que pra treinar bem tenho que estar com absolutamente nada no estomago e pra dormir, com nada ou pouca coisa que ai sim durmo feito uma criança

teu shape ta ficando bom. costas ta ficando boa ainda que nao esteja em V e teu trapezio ta animal, assim como as pernas

perguntas:

1. tem ideia das suas medidas e bf?

2. qual foi a estrutura detalhada dos 2 ciclos que tu fez? e porque nao quer ciclar serio novamente? nem com uma trembozinha?

abraço velho! parabens pela conquista e pela humildade

Putz, pra dormir eu gosto de estomago cheio kkkkkkkkk

Acho que minhas dorsais vão demorar muitoooooooo pra ficar em V, por que minha cintura é larga.. e tenho génetica boa pra abdômen, então essa porra fica hipertrofiando mesmo não treinando rs

1 - Algumas apenas..

Braço contraído 43cm, Antebraço 33cm (merda, lixo, porcaria), Coxa 69cm, Panturrilha 43cm

Ombros eu acho que tinha dado quase 140cm.. não chegava nisso não, mas era perto... e cintura 95cm.

BF não sei, mas não é baixo, nunca tive bf baixo com bastante volume muscular.. um dia eu faço um cutting bem apertado pra ver no que da rs rs

2 - O primeiro foi:

1-12 Enantato de testosterona 400mg/sem (tive um problema em arrumar o enan e troquei ele faltando 3 semanas pra acabar por cipio, que eu curti 10x mais)

1-12 Decaonato de nandrolona 400mg/sem

1-3 Dianabol 40mg/dia

12-15 Stan 50mg/tds

Fiz a cagada de fazer o quick start e jogar o stan no final, mas fazer o que né.. vivendo e aprendendo, pelo menos não erro com quem faz assessoria cmg hehe

O segundo foi:

1-6 Propionato de testosterona 75mg/tsd (pior testo que usei, odiei)

1-4 Stano 50mg/tsd (não curti tb)

4-7 Diana 40mg/dia (foi o que salvou o ciclo)

Não irei fazer ciclos muito pesados por que to satisfeito com meu corpo, atualmente pelo menos, e não pretendo competir. Caso alguma dessas 2 coisas mude, com certeza vou fazer mais hahahaha

Abraço

Leandro pesa mais que duas Amandas hahahahaa

Parabens ai, o shape ta a-n-i-m-a-l

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mas não tenho metade do seu condicionamento aeróbico kkkkkkkkkkkkkkkk

Obrigado Amandinha!!! Vou mostrar essa msg pra minha mãe kkk

Beijos

Primeiramente, parabéns pelo shape, ta irado!

Uma duvida, assim, faço abc2x mas qual seria a melhor divisao dos musculos nesses dias?

Valeu, abração.

Obrigado!!

Prefiro

Peito, ombros, tríceps e abdômen

Costas, bíceps, antebraço e trapézio

Coxa e panturrilha

A ordem vai depender do que quer focar..

Abraço

Muito boa evolução Leandro, massa

Uma honra ter vc aqui.. e ainda elogiando!!!

Obrigado grande Aless!

Abração

Bom, não queria fazer isso aqui. Mas já que to vendo geral fazendo..

ZMA para o SONO voce achou legal quais quantidades? em relação ao da growth que ACHO que voce já utilizou.. 3 caps melhorou?

Bom, não queria fazer isso aqui. Mas já que to vendo geral fazendo..

ZMA para o SONO voce achou legal quais quantidades? em relação ao da growth que ACHO que voce já utilizou.. 3 caps melhorou?

Opa, eu sinto uma melhora sim..

O que eu uso é da Growth. Recomendo pelo menos 6 caps..

Abração!

10k sempre! Quando to gripado mando uns 20k heheeh

Toma após o almoço ?

Editado 15/04/2013 às 15:48 04/15, 2013 por Johnn (veja o histórico de edições)

Opa, eu sinto uma melhora sim..

O que eu uso é da Growth. Recomendo pelo menos 6 caps..

Abração!

mandei 6 caps ontem

notei uma melhorada de leve no sono mas até agora não sei se foi por ele ou placebo

Editado 15/04/2013 às 15:53 04/15, 2013 por andreescocard (veja o histórico de edições)

Toma após o almoço ?

Com a maior refeição gordurosa!

Abraço

mandei 6 caps ontem

notei uma melhorada de leve no sono mas até agora não sei se foi por ele ou placebo

Acho que nos finalmentes não importa né>

Melhorou ta valendo hehehe eu penso assim pelo menos rs

Abraços

Galera, tirei hoje essa foto.. ficou escura, porra de celular vagabundo rs

106kgs pesado hoje... em off (sempre kkkkkkkkkkk)

106kgs pesado hoje... em off (sempre kkkkkkkkkkk)

hhahaha like stronman!

Massa o bulk! Continua postando aí, muito legal acompanhar.

E curti o último vídeo também!

Abraço!

Chamem os X-man, virou mutante.

Valeu galera!!

Claro que eu queria ter BF 8% o ano inteiro, mas com essa genética de balão baleião.. acho que me contento com um corpo tipo strongman hahahah

Abraço

Entao Leandrao ultima pergunta entao

Ja que tenho pouco volume quero fazer um treino mais frequente como voce falou.

Acha melhor um treino FB3x:

Segunda/Quarta/Sexta (sempre fazendo umas alterações)

Agachamento com halteres

Desenvolvimento

Terra

Barra fixa

Supino

ou treino AB2x, low/high?

Obrigado desde ja! É noiz

parabens leandro! acho q um dos caras q a turma mais curte aqui! se encontrasse na rua ia tirar foto tb haha

oq vc recomenda para 1o ciclo, leve e menos colaterais, pra algm q treina a 3 anos e nunca se interessou por drogas?

Leandro,cara me surgiu uma dúvida,que pesquisei e nao se enquadrou no meu caso.

Eu faço treino ABCD

A - Peito - Costas (segunda)

Supino reto

// Inclinado

// com halteres

Pull up

Remada máq

Pullover

Tá,ai no treino B- Biceps - Triceps (quinta)

O treino de biceps é

Rosca direta halteres

Rosca scott

Rosca concentrada

A duvida é,seria bom eu trocar algum exercicio ou implementar chin ups com as maos quase juntas no treino? Ou algum outro exercício ou está bom assim?

Desculpa ter falado mt mas essa duvida tava incomodando hehe

Abraço!

Edit.

Editado 18/04/2013 às 14:50 04/18, 2013 por iArreze (veja o histórico de edições)

Fla Leandro, parabens cara!

Pelo q vi vc manda tipo uma LG, ou uma WD adaptada hauhauha
Usa so por um tempo ou tem como estilo de vida msmo manow??
Em cutting e bulking vc faz a msma coisa, só diminui ou aumenta as calorias??

Abraços!

Galera, usem o fórum pra avaliações...

Abraços

parabens leandro! acho q um dos caras q a turma mais curte aqui! se encontrasse na rua ia tirar foto tb haha

oq vc recomenda para 1o ciclo, leve e menos colaterais, pra algm q treina a 3 anos e nunca se interessou por drogas?

Valeu meu querido.. e com certeza eu queria tirar também! hehe

Oxandrolona mesmo. Mas faça pra bulk.

Abraço

Fla Leandro, parabens cara!

Pelo q vi vc manda tipo uma LG, ou uma WD adaptada hauhauha
Usa so por um tempo ou tem como estilo de vida msmo manow??
Em cutting e bulking vc faz a msma coisa, só diminui ou aumenta as calorias??

Abraços!

Sim, isso mesmo hehe

Geralmente era esporádico, mas pela praticidade que dá já to nela há bastante tempo e acho que vou manter sim hehe

Se eu quiser subir peso mesmo legal ai eu como 4x por dia e não consumo (evito) proteínas sólidas.

Abraço

Galera, usem o fórum pra avaliações...

Abraços

Valeu meu querido.. e com certeza eu queria tirar também! hehe

Oxandrolona mesmo. Mas faça pra bulk.

Abraço

Sim, isso mesmo hehe

Geralmente era esporádico, mas pela praticidade que dá já to nela há bastante tempo e acho que vou manter sim hehe

Se eu quiser subir peso mesmo legal ai eu como 4x por dia e não consumo (evito) proteínas sólidas.

Abraço

Como assim cara?

Qdo vc esta em bulking, suas fontes d proteinas são só dos shakes d proteina e hiper?? desculpe se intendi errado!

Lenadro.

Pra ti tanto faz usar como fonte de carbo arroz, batata inglesa, massa (macarrão) ou mandioca (aipim)?

Eu vi diferentes informações sobre a mandioca. Achei que ela tinha um IG menor que a batata e talvez que o arroz, mas em uma fonte eu encontrei que o IG é mais alto. Tô curtindo usar mandioca na janta com carne, o chamado "escondidinho", minha namorada faz e fica bom pra caralho! hahaha

Outra coisa, existe a possibilidade de gineco com oxan?

Abraço!

Editado 18/04/2013 às 15:42 04/18, 2013 por villas (veja o histórico de edições)

Como assim cara?

Qdo vc esta em bulking, suas fontes d proteinas são só dos shakes d proteina e hiper?? desculpe se intendi errado!

É isso ai. Faço 4 refeições por dia, como até arrebentar. Essas 4 refeições tem que chegar com 60-80g de proteína cada, claro que sempre comendo a vontade vc ingere proteínas.. ai eu faço as contas de cabeça e completo com whey protein pra chegar ai.

Abraço

Lenadro.

Pra ti tanto faz usar como fonte de carbo arroz, batata inglesa, massa (macarrão) ou mandioca (aipim)?

Eu vi diferentes informações sobre a mandioca. Achei que ela tinha um IG menor que a batata e talvez que o arroz, mas em uma fonte eu encontrei que o IG é mais alto. Tô curtindo usar mandioca na janta com carne, o chamado "escondidinho", minha namorada faz e fica bom pra caralho! hahaha

Outra coisa, existe a possibilidade de gineco com oxan?

Abraço!

Sim!

Ela é de alto IG sim, mas ao misturar com carne vermelha fica de médio ig.

Não.

Abraço

Galera, mais umas fotos ai.. tiraram sem eu perceber, por isso a cara de (mais) tonto! hehe

É isso ai. Faço 4 refeições por dia, como até arrebentar. Essas 4 refeições tem que chegar com 60-80g de proteína cada, claro que sempre comendo a vontade vc ingere proteínas.. ai eu faço as contas de cabeça e completo com whey protein pra chegar ai.

Abraço

Sim!

Ela é de alto IG sim, mas ao misturar com carne vermelha fica de médio ig.

Não.

Abraço

Galera, mais umas fotos ai.. tiraram sem eu perceber, por isso a cara de (mais) tonto! hehe

ta monstrão leandro, parabéns !

Uma duvida: como você administrava os 40 mg de dianabol , em questão de horario?

Opa, 10mg por vez. De 4 em 4 horas nas horas que eu tava acordado.

Abraço

Opa, 10mg por vez. De 4 em 4 horas nas horas que eu tava acordado.

Abraço

comecei segunda um ciclo curto de diana, como você mesmo fez o topico, e estou tomando assim tbem.

Ei, bulk foda! Teu trapézio realmente é muito fdp!

Tu fica usando esses shortinhos na loja? Assim eu gamo! hahahahaha

Olha ia!! Leandrão arrasando kkkkkkkkkkkkk

Leandro, parabéns pela evolução....incrivel.

Por qual motivo não gostou do propionato?

abraço meu querido!

comecei segunda um ciclo curto de diana, como você mesmo fez o topico, e estou tomando assim tbem.

Vai curtir! hehe

Abraço

Ei, bulk foda! Teu trapézio realmente é muito fdp!

Tu fica usando esses shortinhos na loja? Assim eu gamo! hahahahaha

100% genética!! rs

É que eu treino meu horário de almoço.. ai quando volto vou trocar de roupa.. por o uniforme da loja, etc... mas ai como volto suado fico dando uma enrolada kkkkkkkkkkk

Mas vou te falar que se eu vivesse sozinho no mundo eu só andaria de regata e shortinho... ô roupa confortável viu kkkkkk

Abraço

Olha ia!! Leandrão arrasando kkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkk

Ta longe disso kkkkkkkkk

Abraço

Leandro, parabéns pela evolução....incrivel.

Por qual motivo não gostou do propionato?

abraço meu querido!

Muito obrigado maninho!

Pelo motivo de não ter sentido nada kkkkkkkkk

Nem força, nem volume, nem densidade, nem tesão, nem espinha, nem porra nenhuma! Só agulhada todos os dias ao acordar!!! Sai fora! rs

Abraço

Pelo motivo de não ter sentido nada kkkkkkkkk

Nem força, nem volume, nem densidade, nem tesão, nem espinha, nem porra nenhuma! Só agulhada todos os dias ao acordar!!! Sai fora! rs

Me quebrou brother , tava doido pra fazer um ciclo com prop + oxan hahaha

Será que o seu propionato era original? estranho não sentir nem aumento de tesão..

Cara tava olhando o post seu aqui no topico , que vc treina peito , ombro e panturrilhas dia sim dia não...isso natural ou em ciclo?? e qtas series pra esses musculos vc manda??

abraços!

Editado 22/04/2013 às 16:30 04/22, 2013 por Sotirius (veja o histórico de edições)

Leandro, devo ter passado batido se puder responder, qual a maneira correta de uso das Super Enzymes? vi um post seu onde falava pra trocar a glutamina pelo bcaa, hoje tenho a disposição 10g/dia de ambos suplementos, na sua opinião deixo como esta ou mando 20g de bcaa sem a glutamina?

abraço cara.

É isso ai. Faço 4 refeições por dia, como até arrebentar. Essas 4 refeições tem que chegar com 60-80g de proteína cada, claro que sempre comendo a vontade vc ingere proteínas.. ai eu faço as contas de cabeça e completo com whey protein pra chegar ai.

Pensei que era só eu que fazia isso de "completar" o dia numa ultima refeição por exemplo hahaha

E qual a marca do prop que tu usou?

Abraço Leandrão!

mano, não sei se vc postou aqui no tópico, mas quais foram as estruturas dos ciclos e quais labs?

abçs

ai sim leandro