Dúvida Creatina

[xitoka]

Galera, comecei a tomar creatina e li que é melhor ingeri-la quando a insulina está em alta, para melhorar o transporte dela dentro do sangue, enfim. Li que é recomendado toma-la junto a um carboidrato simples, pois este eleva a insulina mais rapido,então,estou tomando ela 30min antes de treinar com água logo após tomar aproximadamente uns 200ml de leite(carboidrato simples), está correto?alguma sugestão?

[ThiagoSturmer]

Creatina é pós treino.

[surf]

tanto faz o horário

IG do leite, 39 integral e 46 desnatado

Toma com suco + açúcar q ou depois de comer pão branco, ou o mais popular, com malto

[Megatreiner]

toma a hora que quizer, creatina não tem horario

[kshimir]

Se quiser pode tomar logo depois do almoço...funciona bem...