Olá galera, Gostaria que me desem algumas dicas em relação a que devo treinar, e também que digam por olhômetro +- meu bf. Eu pesava 97kg(2 primeiras fotos) ai emagreci e agora estou com 83kg(3 e 4 foto), e não sei exatamente os treinos especificos para se fazer. Tenho como objetivo o tão sonhado tanquinho, mas sei que ainda está longe kk, mas me digam alguns treinos para alcançá-lo. Pois começei a fazer musculação a um mês.

Na parte de alimentação, como normalmente de 2 em 2 horas(para deixar o metabolismo acelerado), bebo muita água, mas nas refeições principais não sou muuito regrado, como pepino antes e o tradicional arroz com feijão e frango.

Dados:

altura: 1.87

Peso: 83kg

Cintura: 88cm

Idade: 15 anos

Fotos:

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Veleeu

comer de 2 em 2 horas não é necessário

você pode comer todas as calorias em uma refeição só, se for melhor pra você, não vai mudar nada

veja em um post fixo 'como montar sua dieta'

se você quer um tanquinho (provavelmente você não tem musculatura forte lá) faça um bulk limpo treinando abs do jeito que achar melhor (pesquise) e depois faça um cut

chegando em 10% se tiver um abs forte ele ja vai aparecer