Mes passado comi batata doce todo dia,meia no almoço e meia no pre treino.Semana passada tava pesquisando e descobri que o arroz integral tem quase o mesmo indice glicemico da batata doce,entao se trocar um pelo outro o resultado sera o mesmo?

desse modo comeria o arroz integral tanto no almoço como no pre e pos treino,como faço muito de uma vez fica ate mais facil

sem problemas, talvez tenha mudanças nos micronutrientes mas nos macros nao deve dar muita diferença.

Sem problemas, atente-se apenas para regular as porções de forma a manter a mesma quantidade de macros.

Uma dica,não fique neurado com o índice glicêmico,pois ele não faz a MENOR diferença

o que importa é a quantidade de calorias de cada

consumindo a mesma quantidade de calorias , ta beleza

Editado 5/03/2013 às 02:51 03/5, 2013 por enebt (veja o histórico de edições)

IIFYM

Uma dica,não fique neurado com o índice glicêmico,pois ele não faz a MENOR diferença

o que importa é a quantidade de calorias de cada

consumindo a mesma quantidade de calorias , ta beleza

IIFYM

this

Ah, arroz integral é inferior ao arroz branco ou parbolizado em termos de balanco do de nitrogenio e absorcao de nutrientes, além de ser nojento