Dehhh 0 Postado Maio 25, 2009 às 23:52 Compartilhar Postado Maio 25, 2009 às 23:52 Minha dieta é assim: 6:30 - Granola e leite + Pó de guaraná 8:30 - Chá Verde 9:40 - Barra de Proteína (16g) 11:40 - Chá Verde 12:30 - Barra de Cereais 13:30 - Carne/Frango + Pão (ou outro carboidrato) 14:20 - Almoço (Bastante carboidrato e media proteina) 15:40 - Pó de Guaraná TREINO - Vou andando até a academia (15:50 até 16:15) - Treino para hipertrofia (16:15 até 17:00) - Volto andando até em casa (17:00 até 17:25) 17:30 - Shake (Malto+Whey) 18:00 - Carne/Frango + Pão (ou outro carboidrato) 19:30 - Jantar (Bastante carboidrato e proteina) 21:30 - Chá Verde 23:00 - Leite Vou dormir Minha intenção é perder gorduras e ganhar musculos (como quase todo mundo) Está correta a dieta? Tem algum problema tomar o shake antes de sair da academia e andar os 25 min depois? Ou pode continuar tomando o shake 25 min depois do treino mesmo? Agradeço desde já!! Obs: Procurei a duvida do whey antes de ir embora e não achei nada...Não fiz o topico só pra ver a dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Maio 26, 2009 às 00:03 Compartilhar Postado Maio 26, 2009 às 00:03 Especifique quantas gramas de carboidrato esta comendo diariamente e qts gramas de prot. Sabendo isso da pra ajudar bastante e defina um objetivo pra sua dieta cara, ou ganhar massa ou perder gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dehhh 0 Postado Maio 26, 2009 às 00:08 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2009 às 00:08 Especifique quantas gramas de carboidrato esta comendo diariamente e qts gramas de prot. Sabendo isso da pra ajudar bastante e defina um objetivo pra sua dieta cara, ou ganhar massa ou perder gordura. Pode crer, Tenho 1,83m, peso 82 kg Estou comendo aproximadamente 150g de proteina e uns 600g de carboidrato... Eu quero ganhar massa e de preferencia perder gordura junto, mas o principal é ganhar massa... Tipo, não sou gordo, tenho aquelas gorduras localizadas (barriga, triceps e um pouco nas costas) Obrigado pela atenção Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafael condez 1 Postado Maio 26, 2009 às 01:12 Compartilhar Postado Maio 26, 2009 às 01:12 Carbo de noite corta, visando a perda de gordura Claro . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandows 687 Postado Maio 26, 2009 às 06:16 Compartilhar Postado Maio 26, 2009 às 06:16 Minha dieta é assim: 6:30 - Granola e leite + Pó de guaraná (Whey Protein & Albumina) + Pao integral com frango ou sardinha ou atum. 8:30 - Chá Verde 9:40 - Barra de Proteína (16g) Amigo, barra de proteina nao vai te ajudar tanto, come algo solido mesmo. Arroz, sanduba coisas do tipo. 11:40 - Chá Verde 12:30 - Barra de Cereais Repito oque foi falado ali em cima. 13:30 - Carne/Frango + Pão (ou outro carboidrato) Que tipo de pao amigo? Coloca arroz no lugar do pao. 14:20 - Almoço (Bastante carboidrato e media proteina) 15:40 - Pó de Guaraná TREINO - Vou andando até a academia (15:50 até 16:15) - Treino para hipertrofia (16:15 até 17:00) - Volto andando até em casa (17:00 até 17:25) 17:30 - Shake (Malto+Whey) Esse shake tem que ser as 17:00. 18:00 - Carne/Frango + Pão (ou outro carboidrato) 19:30 - Jantar (Bastante carboidrato e proteina) 21:30 - Chá Verde 23:00 - Leite (Albumina, frango, azeite, clara de ovo) Voce pode adicionar muita coisa aqui ainda amigo. Vou dormir Minha intenção é perder gorduras e ganhar musculos (como quase todo mundo) Está correta a dieta? Tem algum problema tomar o shake antes de sair da academia e andar os 25 min depois? Ou pode continuar tomando o shake 25 min depois do treino mesmo? Agradeço desde já!! Obs: Procurei a duvida do whey antes de ir embora e não achei nada...Não fiz o topico só pra ver a dieta Falta arrumar muito a sua alimentacao ainda amigo.. esta muito (FRACA) se eh que pode ser dito assim.. faltam alimentos solidos, mais com o tempo vamos colocando ela nos trilhos. Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dehhh 0 Postado Maio 26, 2009 às 09:23 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2009 às 09:23 Falta arrumar muito a sua alimentacao ainda amigo.. esta muito (FRACA) se eh que pode ser dito assim.. faltam alimentos solidos, mais com o tempo vamos colocando ela nos trilhos. Obrigado. Vou mudar o que dá, o problema é que de manha estou em aula... Vc falou pra tomar o shake 17:00, não tem problema voltar andando pra casa depois? Sempre tive essa duvida, e nunca achei resposta Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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