Camila Casaroli de Aguiar 0 Postado Fevereiro 25, 2013 às 14:02 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 14:02 Pessoal estou com uma dúvida... Estou lendo vários artigos para ganho de massa. (tenho 1,63 e 47,5g) porém alguns sites falam para aumentar a proteína e diminuir o carboidrato... outros aumentar o carbo e diminuir a proteína... E aí? Pq estou querendo montar minha tabela de alimentos para hipertrofia, mas tá dificil... Tenho essa montada.... será que está certo? - Proteína - 183g/dia - Carboidrado - 305g/dia - Gordura - 55g/dia Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Fevereiro 25, 2013 às 14:06 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 14:06 eu acho que está bom para começar essa proteina está mais do que suficiente, está em quase 4x seu peso você pode diminuir para 150g se quiser para não pesar tanto no seu bolso os macros estão corretos agora é só montar o treino e comer pra ficar fortinha boa sorte com a dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pança loka 202 Postado Fevereiro 25, 2013 às 14:07 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 14:07 proteina 2gk, gordura 1gk e resto de carbos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renan Ferrigno 3 Postado Fevereiro 25, 2013 às 14:14 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 14:14 ptn tá muito alta! eu jogaria uns 120~130gr pro seu peso que tava bem legal já! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Camila Casaroli de Aguiar 0 Postado Fevereiro 25, 2013 às 15:09 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 15:09 (editado) Valeu pessoal.... Consegui montar isso... Toh tentando comer, pq não tenho fome Não ficou exatamente como eu queria pq aqui no trampo eles dão tickt, então almoço de acordo com o que tem no cardápio diário... rs O de hj é... saladas alface americana, escarola, tomate, batata bolinha e beterraba carne assada ao molho roty, frango frito, acelga coral, caldo de feijão, doce e fruta cardápio dieta frango assado, omelete de queijo, batata sautee, acelga coral e sopa de grão de bico http://imageshack.us/photo/my-images/687/dietar.jpg/ Editado Fevereiro 25, 2013 às 16:28 por Camila Casaroli de Aguiar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pietrofp 4 Postado Fevereiro 25, 2013 às 18:02 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 18:02 Valeu pessoal.... Consegui montar isso... Toh tentando comer, pq não tenho fome Não ficou exatamente como eu queria pq aqui no trampo eles dão tickt, então almoço de acordo com o que tem no cardápio diário... rs O de hj é... saladas alface americana, escarola, tomate, batata bolinha e beterraba carne assada ao molho roty, frango frito, acelga coral, caldo de feijão, doce e fruta cardápio dieta frango assado, omelete de queijo, batata sautee, acelga coral e sopa de grão de bico http://imageshack.us/photo/my-images/687/dietar.jpg/ Aproveite e coma bastante, porque o dia que voce for fazer um cutting, vai sentir saudade kkk, ta foda aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Camila Casaroli de Aguiar 0 Postado Fevereiro 25, 2013 às 18:14 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 18:14 8 x 80 Valeu pessoal.... Consegui montar isso... Toh tentando comer, pq não tenho fome Não ficou exatamente como eu queria pq aqui no trampo eles dão tickt, então almoço de acordo com o que tem no cardápio diário... rs O de hj é... saladas alface americana, escarola, tomate, batata bolinha e beterraba carne assada ao molho roty, frango frito, acelga coral, caldo de feijão, doce e fruta cardápio dieta frango assado, omelete de queijo, batata sautee, acelga coral e sopa de grão de bico http://imageshack.us/photo/my-images/687/dietar.jpg/ 2 escumadeira de arroz com brocolis 1 concha de feijão preto 1 peito de frango 02 ovos 3 batatas soté beterraba Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Camila Casaroli de Aguiar 0 Postado Fevereiro 26, 2013 às 16:06 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2013 às 16:06 Pessoal, uma dúvida.... Estou treinando AB, sendo... A seg/qui B ter/sex Os dias que eu não treinar eu tomo mesmo assim o Whey com a creatina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Fevereiro 26, 2013 às 16:33 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2013 às 16:33 Creatina sim,whey se sentir necessidade,se não conseguir bater as pnts só comendo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Camila Casaroli de Aguiar 0 Postado Fevereiro 26, 2013 às 18:10 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2013 às 18:10 E nbão tem necessidade de ser no mesmo hr né? Como estou mals pra janta, estava pensando em tomar o whey 100% pós treino e comprar um outro mais barato pra tomar a noite. O que acham? Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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