Jack 2011 1 Postado Fevereiro 21, 2013 às 15:09 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2013 às 15:09 Quais exercicios são bons para alargar as costas ? Li no guia de exercicios que tem o puxador costas, o puxador frente la ta escrito que é para expessura das costas, porém vi gente falando aqui no forum e em outros lugares que o puxador frente é pra alargar também, Mais e ai ? os 2 puxadores são pra alargar ou não ? Quais outros exercios são bom para alargar ? Abraços kikibr reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaoLaLao 16 Postado Fevereiro 21, 2013 às 15:14 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2013 às 15:14 A maneira mais eficiente de ''alargar'' as costas é fazendo exercícios na barra fixa. Sejam eles pullups ou chinups. Fazer exercícios pras costas em máquinas também te darão resultados, porém os resultados virão muito mais lentamente. Minha sugestão é deixar o puxador costas de lado e se concentrar na barra fixa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Fevereiro 21, 2013 às 15:46 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2013 às 15:46 (editado) ficaria de: Barra Fixa Remada Curvada e alguma Remada Baixa com pegada aberta por exemplo... acho que ja seria o suficiente para ter costas largas e bem estruturadas! Editado Fevereiro 21, 2013 às 17:39 por Arthur Cappelle Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jack 2011 1 Postado Fevereiro 21, 2013 às 16:18 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2013 às 16:18 ficaria de: Barra Fixa Remada Curvada e alguma Remada Baixa com pegada aberta por exemplo... acho que ficaria bom! Seria este o exercício ? http://boaforma.uol.com.br/album/2012/07/19/conheca-o-treino-do-garoto-fitness-sao-paulo-2012.htm#fotoNav=36 Porém remada baixa é pra expessura das costas...ah não ser que com a pegada fechada seja pra expessura e com a pegada aberta( barra do puxador ) seja pra largura, é isso ? abraço pra largura, é isso ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaoLaLao 16 Postado Fevereiro 21, 2013 às 17:23 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2013 às 17:23 Remadas em geral são para a espessura das costas. Exercícios no plano vertical, como os na barra fixa, são para largura das costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nildo 16 Postado Fevereiro 21, 2013 às 17:48 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2013 às 17:48 Barra fixa e puxador frente/costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Fevereiro 21, 2013 às 17:53 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2013 às 17:53 e o terra???? -.-' é com o terra que as costas ficam monstras! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MaRLo 3 Postado Fevereiro 21, 2013 às 19:00 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2013 às 19:00 Um otimo treino: Lev. terra 3x8 Barra fixa 4xFalha Remada curvada 3x8 Bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jack 2011 1 Postado Fevereiro 22, 2013 às 00:04 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 00:04 Ouvi dizer que é bom fazer remada baixar com aquela barra loga tipo do puxador frente + so que ela é em V è bom também para largura ??? Abração galera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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