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peito
treino

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Postado 20/02/2013 às 12:19 02/20, 2013

E ae marombagem, estou precisando de uma dica de ao menos mais 1 exercício pra completar meu treino de peito, faço um músculo por dia, pois trabalho dia inteiro e tenho facul de noite.

por enquanto são estes os exercícios :

supino reto com barra 3x8
supino declinado com barra 3x8
supino inclinado com halter 3x8
crucifixo 3x8

obs: faço pullover no treino de costas.

valeu!

Postado 20/02/2013 às 12:35 02/20, 2013

Pra mim ajudou bastante, colocando pra exibir os resultados! > https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71545-qual-o-melhor-exercicio-pra-voce/

Postado 20/02/2013 às 12:39 02/20, 2013

Mais um exercício, pra que?

Postado 20/02/2013 às 12:47 02/20, 2013

Obrigado por compartilhar!

Postado 20/02/2013 às 13:03 02/20, 2013

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Mais um exercício, pra que?

como treino um músculo por dia, é uma vez por semana o dia de peito...então o mesmo descansará por 7 dias. Sendo assim o treino tem de ser bem intenso. Sei que o peito pode ser recrutado em outros exercícios como no dia de costas com o pullover, mas pra mim o pull pega muito mais dorsal, nem sinto pegar peito...

Postado 20/02/2013 às 16:35 02/20, 2013

Cara... 4 exercícios eu acho que já está bom, muda as séries pra 4x10... abs!

Postado 20/02/2013 às 19:48 02/20, 2013

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Cara... 4 exercícios eu acho que já está bom, muda as séries pra 4x10... abs!

poise verdade man, nem tinha pensado nisso! iauHSUAhsAS

valeu, abrass!

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