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Minha Semana Oque Acham ?

Por Dyan Alencar
Em Treinamento

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Postado

SEGUNDA

peito / triceps

TERÇA

costas / biceps

QUARTA

ombro / trapézio/ anti-braço

QUINTA

peito / triceps

SEXTA

costas / biceps

SABADO

ombro / trapézio / pernas

Oque acham ?

Postado

Coloque o ombro junto com o treino de peito, o trapézio junto com o treino de costas e treine pernas quarta e sábado.

Postado

Por que você só treina perna 1x na semana e os outros músculos 2x?

E outra, como você consegue treinar peito depois de um treino de ombro?

signlokkoql1rg5.jpg
Postado

Se quer boa perna, treine 2x por semana, é o conjunto dos maiores músculos, tenta juntar 1 exercício ante-braço ao dia de bicep e costas, que treinar o bicep já puxa por ante-braço, e junte pernas com ombros e trapezius, ou então faz como já citaram a cima

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