Oi Pessoal!

Estou voltando para academia e queria uma dica de treino com vocês!

Estou me programando para fazer um treino abcd (Seg, ter, qua e sex), sendo que na terça ( o treino deve ser mais leve, pois as terças e quintas faço Muay Thai!

Estou tomando BCAA, Creatina e Hipercalorico (Muscle Juice)!

Outra coisa, como minha rotina as vezes me obriga a faltar no treino quero deixar pernas para segunda-feira (A), pois caso falte eu transfiro esse treino para outro dia (ganho de perna é meu foco)!

O que vocês recomendam?

Agradeço muito desde já!

Editado 18/02/2013 às 21:43 02/18, 2013 por bnunesc (veja o histórico de edições)

se terça e quinta vc faz muaythay pq vc nao faz um ABC = seg, quart e sexta..

Oi Irlam!

Obrigado pela resposta, mas percebi ao longo dos anos que meus resultados são melhores quando faço uma serie com menos músculos!

Por exemplo, estou pretentendo deixar para a terça Ombro, Trapezio e antebraço!

Pensei nisso:

Serie A: Perna e Panturrilha

Serie B: Ombro, Trapezio e antebraço

Serie C: Peito e Biceps (ou Triceps)

Serie D: Costa e Triceps (ou Biceps)

Não estou colocando abdomen, pois treino bastante esse musculo no Muay Thai!

O que vocês acham?

Obrigado!