Boa noite.

Em março irei tomar tais suplementos: ZMA, Glutamina, Bcaa, Whey, albumina, maltodextrose, óleo de peixe, opti-men, creatina,

Porque vou tomar estes suplementos? Pq cada um age de uma forma diferente no nosso corpo, nehum tem a mesma função.

Gostaria de saber se é uma carga grande de suplementos ou se não tem problema nehum ?

voce pode tomar todos, desde que saiba dosar corretamente. Mas ZMA já adianto que nao vai ajudar em nada, talvez no sono se nao consegue dormir direito...

voce pode tomar todos, desde que saiba dosar corretamente. Mas ZMA já adianto que nao vai ajudar em nada, talvez no sono se nao consegue dormir direito...

Difícil dizer se não vai ajudar, cada organismo responde de uma forma diferente... até mesmo um suplemento que possa ser considerado extremamente efetivo pode não surtir efeito em algumas pessoas!

@topic

Não vejo problema nenhum com essa suplementação, que está muito boa por sinal. Se utilizada de forma correta e aliada a uma boa dieta, treino e descanso, com certeza irá trazer resultados!

abraços

Não tem problema, apenas tome da forma correta.

Sem problemas.

Obrigado pelas dicas de vcs.

Bem irei tomar da seguinte forma.

ZMA: 3 caps 30 min antes de dormir.

Oil fish: 1 cap de manha, 1 cap de tarde e 1 cap de noite.

Opti-men: 1 cap no café da manhã e 1 cap no pós treino.

Creatina: 5g no pós treino

Malto: 40g no pós treino.

Whey: 30g no pós treino.

Bcaa: 2 caps no pré-treino e 2 caps no pós-treino.

Glutamina: 10g no pós treino e 5g antes de dormir.

Albumina: 25g antes de dormir.

OBS: posso misturar no mesmo shaker: whey + malto + creatina + gluta ? Sem que haja nehum problema ?

Editado 17/02/2013 às 04:48 02/17, 2013 por lulalula (veja o histórico de edições)

A dose de BCAA está ridicula.

Nao serve para nada essa dose.

Pode misturar sim.

Sr.Bean

4 pré e 4 pós seria idela ?

A dose de BCAA está ridicula.

Nao serve para nada essa dose.

Pode misturar sim.

não tá tão ridicula assim não, dependendo de quanto de bcaa tem na dosagem do whey dele...

não tá tão ridicula assim não, dependendo de quanto de bcaa tem na dosagem do whey dele...

BCAA é 10g no mínimo pra fazer efeito, sem contar o BCAA do whey, e alimentos.

M.Vinícius.

Meu whey é Optimum gold standart 10lbs ( 4,5 kg )

E aí ? aumento pra 3 ou 4 caps ?

não tá tão ridicula assim não, dependendo de quanto de bcaa tem na dosagem do whey dele...

Se ele tem 80 kg a dose é de 12 a 15 gramas. (sem contar 5 gr do whey)

M.Vinícius.

Meu whey é Optimum gold standart 10lbs ( 4,5 kg )

E aí ? aumento pra 3 ou 4 caps ?

Pegue seu BCAA olhe a tabela e faça as contas de quantas capsulas precisa tomar para atingir umas 12 a 15 gramas.

No BCAA da ON 12 gramas sao 24 capsulas...

BCAA - 10g.+ ... CxB trágico. É melhor comprar mais Whey e usar. A dose alem da proteina, tem os aminos, essenciais e não essenc.!

E ZMA funciona sim! Pode não ser estético ou, desempenho no treino (diretamente). Mas ajudar em um bom sono ja não é benefício?!! Eu usando durmo muito bem, desempenho no treino diferente se tiver noites ruins.

Editado 17/02/2013 às 12:41 02/17, 2013 por Mion (veja o histórico de edições)

BCAA vale a pena em 3 circunstancias (todas importando):

Aminox

Xtend

BCAA em pó

BCAA vale a pena em 3 circunstancias (todas importando):

Aminox

Xtend

BCAA em pó

Mesmo assim, as qtd's a ser usada é a mesma (10g+), tera q importar alguns recipientes e o valor sera o mesmo do Whey (com doses muito mais ricas em aminos).

Mesmo assim, as qtd's a ser usada é a mesma (10g+), tera q importar alguns recipientes e o valor sera o mesmo do Whey (com doses muito mais ricas em aminos).

Você conhece os produtos e preço dos mesmos?:

Conhece a tabela?

Todos os 3 citados valem a pena.

Pesquise sobre eles.

Você conhece os produtos e preço dos mesmos?:

Conhece a tabela?

Todos os 3 citados valem a pena.

Pesquise sobre eles.

Sim, trabalhei em importadora e ja usei tais intra-treinos, sabia oq estava importando. As vezes fazia a forra com pedidos de suples, mas tb tinha q pesquisar preços e quilidades, para não importar ilusões!

Vi q estava pagando o mesmo valor do whey, a qtd de aminos essenc é menos, mas é rico em proteina e aminos no essenc. (que tem valor muito importante para o desempenho)

É por isso q digo q seria legal o autor do tópico dar uma pesquisada nessa possibilidade e comparar preços com beneficíos, não de regra usar o mesmo Whey, se conseguir um mais barato e de qualidade sera de boa avaria.

Naõ estou pagando o mesmo preço que pago no Whey.

A dose de whey que contem10 gramas de BCAA é de mais de 40 gramas, e se eu quisesse 15 gramas de BCAA eu teria de usar 3 scoops de whey, ia durar bastante o whey...

Imagine o quanto é legal correr tomando whey, nem pesa no estômago.

Fora o fato de se utilizasse isso na minha dieta eu iria ingerir uma quantidade absurda de proteína e seria um desperdício.

Não faz sentido comparar Aminox e Xtend a whey.

Até porque o blend de aminoácidsos Aminox/Xtend x Whey é diferente.

Editado 17/02/2013 às 14:45 02/17, 2013 por Sr Bean (veja o histórico de edições)

se ainda nao entendeu sobre o Bcaa

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

se ainda nao entendeu sobre o Bcaa

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

...tomara q ele tenha cabeça aberta para entender.