profx 0 Postado Fevereiro 10, 2013 às 00:06 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2013 às 00:06 Olá estou dando uma olhada nos modelos de treino ABC1x e fica uma dúvida. Não é melhor deixar costas e ombro no mesmo dia, visto q boa parte dos exercícios de costas tb trabalham ombro? Estou em dúvida entre A - peito e biceps B - pernas C - costas, ombros e triceps ou A - peito e biceps B - pernas e costas C - ombros e triceps Nos dois exemplos considero um dia off entre cada. valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matraca 46 Postado Fevereiro 10, 2013 às 00:16 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2013 às 00:16 CARA EU TREINA ESSE EXEMPLO " B " só que eu não tinha descanso entre ele, então ficava muito pesado treinar COSTAS e PERNAS mais ja que você tem descanso entre eles acho legal Ou se não encaixa peito/ombro costas/biceps pernas/triceps. - estou treinando assim ultimamente pra mim assim ta sendo melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1mv 24 Postado Fevereiro 10, 2013 às 17:09 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2013 às 17:09 ABC1x? Existem variações melhores como AB, SL5X5, FB... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igorconte 8 Postado Fevereiro 10, 2013 às 17:15 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2013 às 17:15 (editado) Olá estou dando uma olhada nos modelos de treino ABC1x e fica uma dúvida. Não é melhor deixar costas e ombro no mesmo dia, visto q boa parte dos exercícios de costas tb trabalham ombro? Estou em dúvida entre A - peito e biceps B - pernas C - costas, ombros e triceps ou A - peito e biceps B - pernas e costas C - ombros e triceps Nos dois exemplos considero um dia off entre cada. valeu! Já que é ABC1x, faz assim: A - peito/tríceps (seg) B - costas/bíceps (quarta) C - ombro/pernas (sex) Mas concordo com o 1mv que há variações melhores. Editado Fevereiro 10, 2013 às 17:15 por igorconte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pinhel 10 Postado Fevereiro 10, 2013 às 18:25 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2013 às 18:25 Cara,nao gosto de peito bíceps e costas triceps,pq vc trabalha triceps treinando peito e bíceps treinando costas,assim o bíceps e triceps nao tem descanço,oq vai prejudicar sua hipertrofia... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
profx 0 Postado Fevereiro 10, 2013 às 19:35 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2013 às 19:35 (editado) Cara,nao gosto de peito bíceps e costas triceps,pq vc trabalha triceps treinando peito e bíceps treinando costas,assim o bíceps e triceps nao tem descanço,oq vai prejudicar sua hipertrofia... Então mas se eu vou treinar peito na segunda e triceps na sexta, já estou com descanso suficiente, certo? Já que é ABC1x, faz assim: A - peito/tríceps (seg) B - costas/bíceps (quarta) C - ombro/pernas (sex) Mas concordo com o 1mv que há variações melhores. ABC1x? Existem variações melhores como AB, SL5X5, FB... Então, preciso estudar o SL e o FB. Mas vale mesmo pro meu perfil? - Endomorfo - 99-100 kg - 1.76 - idas e vindas na academia (estou na atual tem quase 2 meses) - 34 anos - diria q meu perfil tá entre iniciante e intermediário - atualmente no AB1,5x Perguntei do ABC1x pq acho q to com muito exercício. Exemplo; saí do A (peito, biceps e ombro) num dia com dor no ombro de modo que mal fiz a parte B (pernas, triceps e costas) no dia seguinte. Já q supino tb trabalha ombro e me pareceu fazer 4 pra peito e 4 pra ombro no mesmo dia exercício demais. Editado Fevereiro 10, 2013 às 19:37 por profx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1mv 24 Postado Fevereiro 10, 2013 às 21:05 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2013 às 21:05 Os treinos valem para qualquer tipo corporal. Basta você fazê-los corretamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora