raiado35 0 Postado Maio 17, 2009 às 21:51 Compartilhar Postado Maio 17, 2009 às 21:51 Bom da ideia awe pessoal...so iniciante ainda, so muito magro mais muito magro msm tenho 17 anos 1.72 e 54 Kg....31cm de braço. To fasendo a serie assim Seg Biceps + Costas Ter Triceps + Peito Quar Pernas + Ombro Quin Biceps + Costas Sex Triceps + Peito Sab Pernas + Ombro Ta bom??? Diminui ou continua assim??? So muito magro e tava com duvida se tanto exercicio poderia afetar nos meu ganhos. Vlw awe, vo pesquisa os nomes dos exercicios que eu faço pra posta awe. Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mascaro 1 Postado Maio 17, 2009 às 22:00 Compartilhar Postado Maio 17, 2009 às 22:00 Cara, pela divisao ta normal eu só faria o grupo muscular maior antes do menor, tipo COSTAS + BÍCEPS. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Maio 18, 2009 às 00:03 Compartilhar Postado Maio 18, 2009 às 00:03 O maior responsável pelos seus ganhos será sua alimentação amigo, uma dica que eu dou é não ir treinar com os músculos ainda não recuperados, já fiz ABCx2 e parei pq o tempo de recuperação era curto pra MIM, se estiver tudo ok com vc, good luck! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
raiado35 0 Postado Maio 18, 2009 às 01:23 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2009 às 01:23 O maior responsável pelos seus ganhos será sua alimentação amigo, uma dica que eu dou é não ir treinar com os músculos ainda não recuperados, já fiz ABCx2 e parei pq o tempo de recuperação era curto pra MIM, se estiver tudo ok com vc, good luck! Tipo kra, um exemplo, treino biceps dependendo do treino doi no dia seguinte mais é a chamada " dor boa", doi so quando aperta e etc, mais dura so um dia e no outro que vo malha biceps ja ta tranquilo. E com relação a alimentação to teno problema serio devido aos meus abitos antigos, porem to evoluindo bastante.So queria saber mesmo se o treino tava me desgastando de mais. Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Maio 18, 2009 às 02:12 Compartilhar Postado Maio 18, 2009 às 02:12 Tipo kra, um exemplo, treino biceps dependendo do treino doi no dia seguinte mais é a chamada " dor boa", doi so quando aperta e etc, mais dura so um dia e no outro que vo malha biceps ja ta tranquilo. E com relação a alimentação to teno problema serio devido aos meus abitos antigos, porem to evoluindo bastante.So queria saber mesmo se o treino tava me desgastando de mais. Vlw Isso é você quem vai saber, cada pessoa se adapta a um treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Franco Columbu 0 Postado Maio 19, 2009 às 03:03 Compartilhar Postado Maio 19, 2009 às 03:03 A Divisão tá certa, mas o seu treino vc não postou, ngm pode opinar, iniciante significa qnto tempo de treino??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
raiado35 0 Postado Maio 19, 2009 às 03:30 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2009 às 03:30 A Divisão tá certa, mas o seu treino vc não postou, ngm pode opinar, iniciante significa qnto tempo de treino??? Treino a 3 meses, porem com muitas faltas e no inicio corpo mole, so de um tempo pra ca to treinando de verdade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Maio 19, 2009 às 14:22 Compartilhar Postado Maio 19, 2009 às 14:22 O maior responsável pelos seus ganhos será sua alimentação amigo, uma dica que eu dou é não ir treinar com os músculos ainda não recuperados, já fiz ABCx2 e parei pq o tempo de recuperação era curto pra MIM, se estiver tudo ok com vc, good luck! [2] @TÓPICO: Posta teu treino, e nessa divisão não se esqueça de fazer apenas 3 exercícios pra grupos grande e 2 pra pequenos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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