Bom da ideia awe pessoal...so iniciante ainda, so muito magro mais muito magro msm tenho 17 anos 1.72 e 54 Kg....31cm de braço.

To fasendo a serie assim

Seg

Biceps + Costas

Ter

Triceps + Peito

Quar

Pernas + Ombro

Quin

Biceps + Costas

Sex

Triceps + Peito

Sab

Pernas + Ombro

Ta bom???

Diminui ou continua assim???

So muito magro e tava com duvida se tanto exercicio poderia afetar nos meu ganhos.

Vlw awe, vo pesquisa os nomes dos exercicios que eu faço pra posta awe.

Vlw

Cara, pela divisao ta normal eu só faria o grupo muscular maior antes do menor, tipo COSTAS + BÍCEPS.

O maior responsável pelos seus ganhos será sua alimentação amigo, uma dica que eu dou é não ir treinar com os músculos ainda não recuperados, já fiz ABCx2 e parei pq o tempo de recuperação era curto pra MIM, se estiver tudo ok com vc, good luck!

O maior responsável pelos seus ganhos será sua alimentação amigo, uma dica que eu dou é não ir treinar com os músculos ainda não recuperados, já fiz ABCx2 e parei pq o tempo de recuperação era curto pra MIM, se estiver tudo ok com vc, good luck!

Tipo kra, um exemplo, treino biceps dependendo do treino doi no dia seguinte mais é a chamada " dor boa", doi so quando aperta e etc, mais dura so um dia e no outro que vo malha biceps ja ta tranquilo.

E com relação a alimentação to teno problema serio devido aos meus abitos antigos, porem to evoluindo bastante.So queria saber mesmo se o treino tava me desgastando de mais.

Vlw

Tipo kra, um exemplo, treino biceps dependendo do treino doi no dia seguinte mais é a chamada " dor boa", doi so quando aperta e etc, mais dura so um dia e no outro que vo malha biceps ja ta tranquilo.

E com relação a alimentação to teno problema serio devido aos meus abitos antigos, porem to evoluindo bastante.So queria saber mesmo se o treino tava me desgastando de mais.

Vlw

Isso é você quem vai saber, cada pessoa se adapta a um treino.

A Divisão tá certa, mas o seu treino vc não postou, ngm pode opinar, iniciante significa qnto tempo de treino???

A Divisão tá certa, mas o seu treino vc não postou, ngm pode opinar, iniciante significa qnto tempo de treino???

Treino a 3 meses, porem com muitas faltas e no inicio corpo mole, so de um tempo pra ca to treinando de verdade.

O maior responsável pelos seus ganhos será sua alimentação amigo, uma dica que eu dou é não ir treinar com os músculos ainda não recuperados, já fiz ABCx2 e parei pq o tempo de recuperação era curto pra MIM, se estiver tudo ok com vc, good luck!

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@TÓPICO:

Posta teu treino, e nessa divisão não se esqueça de fazer apenas 3 exercícios pra grupos grande e 2 pra pequenos.