Avaliar Execução De Agachamento E Terra

[Artie]

Fala ai galera! To a um tempinho querendo gravar minha execução para avaliar, só que eu não tenho uma câmera boa. Então gravei com meu celular mesmo. A qualidade é horrível, mas tá ai:

http://youtu.be/MF5CAW1hKvk

Abs

[surf]

Irado vc ter filmado! Preciso fazer isso tbm.

Achei q no agacho,quando sobe vc curva um pouco a coluna. Fora isso achei bom.

No terra não me considero qualificado pra avaliar.

[ChampionOfMind]

Algumas pequenas curvaturas no agacho, devido a carga provavelmente, e o Terra considero no padrão

[Artie]

É, depois que gravei percebi as curvaturas.. é difícil manter a coluna ereta o tempo todo, ainda mais nas séries finais.

Voltando do carnaval vou ficar de olho nisso.

[surf]

Experimenta soltar o ar só dps q subir tudo

[Visitante usuario_deletado17]

Execuções boas. Só estufa mais o peito na hora de subir no agachamento, pra manter a posição.

[Artie]

Obrigado pelas dicas!

Abs

[Keeperr]

achei boa as 2.. o agachamento é ATG (afundo) high bar né?

Editado Fevereiro 8, 2013 às 02:32 por Keeperr

[Eric Macintyre]

Me parece que no momento em que você termina primeira parte do terra, e deveria travar os joelhos, você dá uma dobrada, edeve acabar também apoiando um pouco a barra nas coxas. Não dá pra ter certeza disso pelo vídeo, pode ser que tenha sido apenas impressão.

[Artie]

É o ATG mesmo, pelo menos eu tento.. rs

Voltando do carnaval vou reduzir os pesos uns 15-20% pra começar um treino novo, ai vou ficar de olho nesses pontos!

Abs

[Nildo]

MINHA opinião:

Terra:

-Você primeiro estica a perna e depois ergue a lombar, tente fazer tudo ao mesmo tempo.

-Abaixe mais o quadril.

http://www.youtube.com/watch?v=MepMDqjz8Es

Obs: olha como eles abaixam o quadril na hora de começar o movimento e terminam o movimento de esticar as costas no mesmo tempo que terminam de esticar as pernas. Veja a execução aos 1:13 por ex. não conseguiu erguer mas a execução é essa!

Agachamento:

-Não de tranco no joelho ao subir nem entre as repetições, você parece que fica "pulando" sei lá... falo isso pelo bem dos seus joelhos!

Editado Fevereiro 10, 2013 às 02:52 por Nildo

[MateusPacheco]

legal a execução ,preciso me filmar também rs

no terra achei boa a execução

no agacho como falaram , precisa acertar a curvatura da coluna e estufar mais o peito , tem que estufar o peito e empinar a bunda antes , voce deve tambem olhar para cima .

da uma olhada em :"voce acha que pode agachar"

abraços

[Artie]

MINHA opinião:

Terra:

-Você primeiro estica a perna e depois ergue a lombar, tente fazer tudo ao mesmo tempo.

-Abaixe mais o quadril.

http://www.youtube.com/watch?v=MepMDqjz8Es

Obs: olha como eles abaixam o quadril na hora de começar o movimento e terminam o movimento de esticar as costas no mesmo tempo que terminam de esticar as pernas. Veja a execução aos 1:13 por ex. não conseguiu erguer mas a execução é essa!

Agachamento:

-Não de tranco no joelho ao subir nem entre as repetições, você parece que fica "pulando" sei lá... falo isso pelo bem dos seus joelhos!

Vou olhar isso e gravar frequentemente minhas execuções, só assim pra corrigir.

Obs.: próximas gravações vou botar em outros ângulos também.

Obs.²: esse impulso que dou é pra jogar a bunda pra trás.. vou tentar não fazer isso.

Abs

[Castello]

Agachamento tá maneiro passando dos 90°

[Aless]

Não está mal. No levantamento terra a extensão de quadril deveria ser antes - parece que você está puxando a barra e então no final usando as pernas. É pouca coisa, da forma que está funciona bem.

Quanto ao agachamento eu fiquei confuso se você usa a barra na posição alta ou baixa... parace que usa na alta mas tenta a técnica com a barra baixa? E eu achei as pernas bem instáveis, isso pode ser porque está fazendo o exercício com mais repetições e a carga é 'leve' em relação a low-reps, mas o corpo deveria estar o mais travado o possível sem ficar balançando e sem aquele jogo com as pernas antes de descer.