Fala ai galera! To a um tempinho querendo gravar minha execução para avaliar, só que eu não tenho uma câmera boa. Então gravei com meu celular mesmo. A qualidade é horrível, mas tá ai:

https://youtu.be/MF5CAW1hKvk

Abs

Irado vc ter filmado! Preciso fazer isso tbm.

Achei q no agacho,quando sobe vc curva um pouco a coluna. Fora isso achei bom.

No terra não me considero qualificado pra avaliar.

Algumas pequenas curvaturas no agacho, devido a carga provavelmente, e o Terra considero no padrão

É, depois que gravei percebi as curvaturas.. é difícil manter a coluna ereta o tempo todo, ainda mais nas séries finais.

Voltando do carnaval vou ficar de olho nisso.

Experimenta soltar o ar só dps q subir tudo

Execuções boas. Só estufa mais o peito na hora de subir no agachamento, pra manter a posição.

Obrigado pelas dicas!

Abs

achei boa as 2.. o agachamento é ATG (afundo) high bar né?

Editado 8/02/2013 às 02:32 02/8, 2013 por Keeperr (veja o histórico de edições)

Me parece que no momento em que você termina primeira parte do terra, e deveria travar os joelhos, você dá uma dobrada, edeve acabar também apoiando um pouco a barra nas coxas. Não dá pra ter certeza disso pelo vídeo, pode ser que tenha sido apenas impressão.

É o ATG mesmo, pelo menos eu tento.. rs

Voltando do carnaval vou reduzir os pesos uns 15-20% pra começar um treino novo, ai vou ficar de olho nesses pontos!

Abs

MINHA opinião:

Terra:

-Você primeiro estica a perna e depois ergue a lombar, tente fazer tudo ao mesmo tempo.

-Abaixe mais o quadril.

https://www.youtube.com/watch?v=MepMDqjz8Es

Obs: olha como eles abaixam o quadril na hora de começar o movimento e terminam o movimento de esticar as costas no mesmo tempo que terminam de esticar as pernas. Veja a execução aos 1:13 por ex. não conseguiu erguer mas a execução é essa!

Agachamento:

-Não de tranco no joelho ao subir nem entre as repetições, você parece que fica "pulando" sei lá... falo isso pelo bem dos seus joelhos!

Editado 10/02/2013 às 02:52 02/10, 2013 por Nildo (veja o histórico de edições)

legal a execução ,preciso me filmar também rs

no terra achei boa a execução

no agacho como falaram , precisa acertar a curvatura da coluna e estufar mais o peito , tem que estufar o peito e empinar a bunda antes , voce deve tambem olhar para cima .

da uma olhada em :"voce acha que pode agachar"

abraços

MINHA opinião:

Terra:

-Você primeiro estica a perna e depois ergue a lombar, tente fazer tudo ao mesmo tempo.

-Abaixe mais o quadril.

https://www.youtube.com/watch?v=MepMDqjz8Es

Obs: olha como eles abaixam o quadril na hora de começar o movimento e terminam o movimento de esticar as costas no mesmo tempo que terminam de esticar as pernas. Veja a execução aos 1:13 por ex. não conseguiu erguer mas a execução é essa!

Agachamento:

-Não de tranco no joelho ao subir nem entre as repetições, você parece que fica "pulando" sei lá... falo isso pelo bem dos seus joelhos!

Vou olhar isso e gravar frequentemente minhas execuções, só assim pra corrigir.

Obs.: próximas gravações vou botar em outros ângulos também.

Obs.²: esse impulso que dou é pra jogar a bunda pra trás.. vou tentar não fazer isso.

Abs

Agachamento tá maneiro passando dos 90°

Não está mal. No levantamento terra a extensão de quadril deveria ser antes - parece que você está puxando a barra e então no final usando as pernas. É pouca coisa, da forma que está funciona bem.

Quanto ao agachamento eu fiquei confuso se você usa a barra na posição alta ou baixa... parace que usa na alta mas tenta a técnica com a barra baixa? E eu achei as pernas bem instáveis, isso pode ser porque está fazendo o exercício com mais repetições e a carga é 'leve' em relação a low-reps, mas o corpo deveria estar o mais travado o possível sem ficar balançando e sem aquele jogo com as pernas antes de descer.