Ae galera,

Sou novo por aqui, queria saber se vocês podiam tirar minha dúvida, eu tomo whey concentrado depois do treino, como ele tem carb junto eu acho melhor pra repor a energia, queria saber a diferença entre o isolado e o concentrado (eu sei que o isolado é só proteína, sem carb), mas qual tipo de whey tomar e em que hora? pré/pos treino...?

Outra dúvida é o seguinte, eu tomo whey concentrado (da growth) junto com dextrose, me falaram que era bom pq aumenta a absorção etc. Mas daí como cada um fala uma coisa, fiquei sabendo tbm que é melhor eu tomar a dextrose antes do treino...

O que vcs acham?

Vlw ae, Abração!

Isolado é melhor que concentrado por conter mais proteínas por porção. Não se preocupe com carboidratos, já que pode consumi-los de outras fontes. É bom tomar dextrose depois do treino, juntamento com o whey, com a porção de proteínas que achar adequado para você.

Isolado e Concentrado só muda a quantidade de proteinas e carboidratos do produto.. e Dextrose nao é bom antes do treino e sim após.. abraços!

Whey isolado é pra quem tem alergia a lactose.

Whey se toma no pós treino, mas tbm seria interessante tomar uma dose no pré treino ($$$$$$$$$$$$e vc puder bancar).

Use dextrose apenas no pós treino.

Editado 7/02/2013 às 09:35 02/7, 2013 por JP 2013 (veja o histórico de edições)

Se tiver paciência dá uma lida ai:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/19113-os-diferentes-tipos-de-whey-protein/

https://www.bodyrecomposition.com/nutrition/what-are-good-sources-of-protein-speed-of-digestion-part-2.html