Opkak 1 Postado Fevereiro 5, 2013 às 22:32 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 22:32 (editado) boa noite gente, to fazendo aseguinte dieta: café da manha : frango + 1/2 pao integral + 1 copo de leite.. Escola : 1 shake de whey escola denovo : outro shake de whey almoço : pocco arroz + poco feijao + frango + tomate + salada pré treino : frango + salada Pré liquido : malto ( mas hj nem mandei) pós: malto + whey pos solido : frango + 3 ovos + salada ceia : 2 ovos + blend com agua TOTAL: (2026 kcals , 259 g de proteina , 120g carbo , 57g gordura) ficou : 3,3g proteina /kg ... 1,5g de carbo /kg.. 0,7g de gordura/ kg!! To fazendo a apenas 2 dias e já perdi 2.5kg? naao intendo porque, é muita coisa to perdendo muita massa junto, oque tem de errado? abraços Editado Fevereiro 5, 2013 às 22:33 por Opkak Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaoLaLao 16 Postado Fevereiro 5, 2013 às 22:59 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 22:59 Quanto você pesa? Sua idade, altura? Qual seu nível de atividade diária? Você fez uso recentemente de alguma medicamento que causa retenção líquida? DIminuiu drasticamente a ingestão de sal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mfmarlonferrari 45 Postado Fevereiro 5, 2013 às 23:02 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 23:02 Cara, você precisa postar sua altura e peso também. A menos que tenha 50Kg, essa dieta tá muito pobre em carbs/gorduras e excessiva em proteínas. Cara, você precisa postar sua altura e peso também. A menos que tenha 50Kg, essa dieta tá muito pobre em carbs/gorduras e excessiva em proteínas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabi Lima 0 Postado Fevereiro 5, 2013 às 23:08 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 23:08 Muita proteina, pouco carbo. Qual a sua altura, peso..? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Opkak 1 Postado Fevereiro 5, 2013 às 23:12 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 23:12 meu peso é 76,5kg antes dos 2 dias e agora to com 74kg... sim diminui a ingestão de sal... fiz -800 kcal do TMB!... nao nao fiz nenhum uso de algo que causa retenção.. ( tomei massa , nao sei se influencia ) abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Fevereiro 6, 2013 às 16:31 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 16:31 Vc está perdendo glicogênio e talvez por começar a comer limpo (baixo sódio) está perdendo líquido retido, relaxa. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Opkak 1 Postado Fevereiro 7, 2013 às 15:34 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2013 às 15:34 entendi.. belezaa valeeeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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