e ai galera sou novo por aqui mais gostaria muito de uma ajuda da rapaziada que tem mais tempo de treino como por exemplo, o que tomar como suplemento para quem ta começando??? vou fazer dois meses de treino e estou fazendo uma dieta assim:

café da manhã bem balanceado, frutas, almoço bem variado de acordo com o refeitório da empresa que eu não tenho o que reclamar, carboidratos e proteína e folhas, a tarde frutas, jantar geralmente o básico bem leve, antes de dormir vitaminas de frutas com duas claras de ovos todos os dias, e suplemento só creatina e dilatex, se puderem me dar uma dica, fico no aguardo rapaziada, um abraço...

cara vc ta no começo ainda, investe em sua dieta depois vc começa a suplementar!!!

cara vc ta no começo ainda, investe em sua dieta depois vc começa a suplementar!!!

Exatamente, no site tem uma tabela em excel que vai da uma ajuda boa pra montar.abç

TODA PESSOA QUE PERGUNTA: Qual suplemento eu devo tomar ?

SEMPRE UM QUE NÃO SABE DA VIDA DO CARA RESPONDE: Nada de suplemento, vai na Dieta.

QUEM DISSE QUE A DIETA DELE NÃO É BOA? NÃO É SEMPRE ASSIM NÃO MANO!

SE O CARA FEZ UM PERGUNTA, RESPONDE A PERGUNTA, NÃO DESVIA DO ASSUNTO.

Mano, em tudo que nós começamos nós vamos primeiro pelo BÁSICO, suplementação não seria diferente.

O básico da suplementação é Whey + Dextrose no Pós, e um Multivitamínico, há quem diga que Creatina é básico, eu não acho, se fosse pra começar começaria com esses três.

Whey, Creatina, Malto... Mas eu esperaria pelo menos sair da primeira ficha, aquela toda mista com series estranhas de 3x15 3x10 ..etc.. Mas se você já está com dinheiro pra gastar, oque não pode faltar É Wheyprotein!!! Dilatex pra miim é dinheiro jogado fora " (no meu caso) ".

Basico = Whey + creatina + albumina

Malto é substituido por nescau, açucar,nesquik...

Whey tem que ser da ON

Whey tem que ser da ON

kkkkkkk

ONzetes na área..

​Suplementação básica é whey+creatina+albumina+multivitamico..

creatina é básico sim.. ganhos garantidos, colaterais zero

dextrose e malto já tirei da minha vida a algum tempo, só tomava devido aquela mito de pico de insulina e etc.... prefiro nesquik de morango.

Albumina a time-release mais em conta atualmente.. caseína e luxo, soja tô fora.

multivitamínico é um suplemento pra vida toda, resultados não notórios mas melhora a qualidade de vida de qualquer um a longo prazo.

agradeço as dicas e permaneço treinando e fico muito grato a humildade de alguns que um dia começaram de algum lugar e sabem que todo mundo que começa merece dicas e opiniões para conseguir um melhor resultado, sempre ciente de que para algumas pessoas devido a genética a situação pode mudar mais saber pelo menos do básico já é um grande passo, agradeço novamente e deixo um grande abraço.

kkkkkkk

ONzetes na área..

​Suplementação básica é whey+creatina+albumina+multivitamico..

creatina é básico sim.. ganhos garantidos, colaterais zero

dextrose e malto já tirei da minha vida a algum tempo, só tomava devido aquela mito de pico de insulina e etc.... prefiro nesquik de morango.

Albumina a time-release mais em conta atualmente.. caseína e luxo, soja tô fora.

multivitamínico é um suplemento pra vida toda, resultados não notórios mas melhora a qualidade de vida de qualquer um a longo prazo.

Foi ironico isso cara do whey da on asuhdiudhasiufhsiufhas, tou ligado dos onzetes,falei um dia desses ai, ai tomei xingo de um...BHEIHAIHiuhuidghuihuIHDGIhiuhgifi --- SO IMPORTANDO AGORA (H) K