MaRLo 3 Postado Fevereiro 2, 2013 às 21:21 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 21:21 estou com duvida de adicionar rosca scott na minha serie de biceps. Barra fixa Remada curvada Chin Up Rosca direta ??? Rosca scott????? Eu queria colocar a rosca scott tbm, mas quero saber se o chin up e a rosca direta ja resolve? ou colocar a scott vai ajudar bastante? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Meia Nove 4 Postado Fevereiro 2, 2013 às 21:27 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 21:27 Eu faço so rosca scott . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Júlio César Ribeiro 0 Postado Fevereiro 2, 2013 às 21:32 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 21:32 Se você mudar a angulação do exercício,outra parte do músculo será mais trabalhada.Na minha opinião você deveria adicionar a rosca scott e ainda o alternado,e colocar mais um exercício para as costas . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coffe 7 Postado Fevereiro 2, 2013 às 21:42 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 21:42 Terra Barra fixa Remada curvada Rosca direta ou alternada Rosca scott Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Meia Nove 4 Postado Fevereiro 2, 2013 às 23:37 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 23:37 Chin ups nao pode faltar nao ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
F4b1nh0 68 Postado Fevereiro 3, 2013 às 00:08 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 00:08 (editado) Eu montaria alternando assim: Terra remada curvada chin up Um dia rosca direta e outro dia scott Editado Fevereiro 3, 2013 às 00:09 por F4b1nh0 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Fevereiro 3, 2013 às 00:29 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 00:29 Em uma lista de eficiência dos exercícios pra costa/bíceps eu colocaria mais ou menos assim... então não, coloca não, é limitado e nem chega perto da eficiência de vários outros... Terra---barra --------chinup------remada curvada----Rosca Direta------------------------------rosca alternada----concentrada---------------------------------------------------scott O Scott tem amplitude limitadíssima (e ainda a velha roubada quando tá na parte de cima do movimento), é ótimo pra quem quer dizer que pega muito peso (até eu fazia com 20----20 quando nem sabia treinar direito), mas é muito ruim pra quem quer fazer a coisa certa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pepper_1986 75 Postado Fevereiro 3, 2013 às 01:34 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 01:34 Qual sua divisão de treino? Eu quando fazia Abc2x meu treino era: -Terra -Remada curvada -Barra fixa -Chin ups -Rosca direta c/ halteres Se prefere o terra junto com perna poderia colocar "cavalinho" ou "remada baixa"... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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