Acordando E Malhando

[brunobad 1]

Fala Galera,

estou com uma duvida e não achei nada semelhante ao meu caso, então resolvi postar.

Tem 2 semanas que estou malhando bem cedinho, as 6 da manhã,

levanto as 5:30 faço um lanche bem leve (às vezes nescau cereal ou malto ou uma fatia de pão com atum), pois gosto de malha com estomago vazio (muita das vezes sinto ânsia), quando malhava a noite sempre fazia uma refeição sólida com 2hrs de antecedência...

Maaas por outro lado tem a questão de quebrar o jejum assim que acordar !

então pensei em mandar um Syntha-6 ou um Hipercalórico não sei e na volta

tomo o meu pós-treino e depois de 30min tomo meu café da manhã.

Resumindo, o que tomar pra evitar o catabolismo do meu sono e ao mesmo tempo preparar para o treino em seguida?

Não comentei minhas medidas nem dieta pra não alongar muito o tópico e não acho necessário pra pergunta, caso contrário só perguntar!

Objetivo: Hipertrofia

Editado Fevereiro 1, 2013 às 21:34 por brunobad

[m4lb0r0 13]

cara malho a 6:00 da manha tb, todos os dias, acordo as 5:00hras faço um lanche rapido como pre-treino e espero 40 minutos as 8:10 ja to malhando, na volta tomo meus suplementos e uma hora e meia depois faço meu pos treino solido com muita proteina e carbos tb!!!

tudo normal, nunca tive problema algum, e esta me fazendo muito bem!!!

as 6:10 disse errado dsculpa!!

[SlimShady 175]

Nescau Ceral hahahaha

Cara, como é meio corrido acordar as 5h30 para malhar as 6h00, não pode ser algo muito pesado mesmo.

Você disse que Pão e Atum (Espero que seja integral) não é uma má ideia.

Ou faça um Pré Treino Liquido, na base do Suplemento.

Eu tomaria 30gr de Whey e uns 50gr de Aveia.

[brunobad 1]

cara malho a 6:00 da manha tb, todos os dias, acordo as 5:00hras faço um lanche rapido como pre-treino e espero 40 minutos as 8:10 ja to malhando, na volta tomo meus suplementos e uma hora e meia depois faço meu pos treino solido com muita proteina e carbos tb!!!

tudo normal, nunca tive problema algum, e esta me fazendo muito bem!!!

as 6:10 disse errado dsculpa!!

hmm, é estou assim também..

até agora não passei mal não, não foi isso que quis dizer

é que sinto fome e acho uma deficiência na minha dieta, se tem algo pra melhorar "acho" que seria ai..

Mas vlw pela atenção...(y)

[Eduardo Menegusso 303]

nescal cereal? é isso mesmo? kkk tudo bem.

Faça um Hipercalorico caseiro para ter mais eficiencia, mas se quiser comer, da para fazer um sanduba light, pao integral, peito de peru, essas coisas sabe...

[Yanky 21]

aveia nesse horario é uma boa pedida , faça um mingau com aveia e whey e espera uns 40 50 min pra treinar que ja é

[m4lb0r0 13]

faz o seguinte cara ajeita td na noite anterior pra vc n perder muito tempo qdo acordar!!

tem muitas opçoes de lanche no pre treino cara, ai vc vai variando senao vai enjoar rapido!!

sugestoes:

1) 3 bananas amassdas + 70 ou 80g de aveia

2) 2 fatias de pao integral + peito de peru + queijo(mussarela, ou o cottage muito bom) + atum e um copo de iogurte(mas n vai tomar muito) ou leite desnatado

3) batata doce + clara de ovo ou atum tanto faz!!!

prepara no dia anterior e qdo acordar so come arruma e vai malhar!!!

mas n deixa de comer carbo e muito menos proteina amigo senao vai ter catabolismo mesmo!!!

[brunobad 1]

Nescau Ceral hahahaha

Cara, como é meio corrido acordar as 5h30 para malhar as 6h00, não pode ser algo muito pesado mesmo.

Você disse que Pão e Atum (Espero que seja integral) não é uma má ideia.

Ou faça um Pré Treino Liquido, na base do Suplemento.

Eu tomaria 30gr de Whey e uns 50gr de Aveia.

kkkkkkkkk po Nescau Cereal é super pratico e mata fome ^^

Pão Integral sim..

Whey é saagrado *-* (optimum)

sera que rola um hiper mais em conta? ou albumina?

nunca tomei hiper se tiver uma indicação....

Vlw'

[m4lb0r0 13]

e outra cara, isso ai eh so o pre treino o rresto do dia tem q comer bem tb senao n adianta nada!!!

dieta eh fundamental

[brunobad 1]

nescal cereal? é isso mesmo? kkk tudo bem.

Faça um Hipercalorico caseiro para ter mais eficiencia, mas se quiser comer, da para fazer um sanduba light, pao integral, peito de peru, essas coisas sabe...

Vlw pela idéia, nos dias de quebrado vo bater uma vitamina de banana, com aveia..

aveia nesse horario é uma boa pedida , faça um mingau com aveia e whey e espera uns 40 50 min pra treinar que ja é

Mingau com whey? nunca fiz.. Vou testar, mas que nem disse, whey é sagrado *-* poupo ao máximo ele..

Mas vlw