Oque acham de trocar o testa pelo supino fechado??

Eu faço apenas 2 exercicios pra triceps:

testa e francesa.

faz paralelas e supino é uma boa

acho uma ótima ideia, mas não tem como incluir tbm paralelas ?

faça períodos usando determiandos exercicios, eu colocaria no lugar do Frances... Mas vai de vc, tente trocar, veja como se sente, se curtir mantenha, academia e treinos são assim, vc vai testando conforme vai aprovando vc vai modificando ao seu gosto e ao seu biotipo

Espero ter ajudado, abraços e bons treinos!

Editado 31/01/2013 às 20:13 01/31, 2013 por ChampionOfMind (veja o histórico de edições)

Não tenho força pra fazer paralelas...

vai fazendo o maximo de repetiçoes nas paralelas

Faz os dois na mesma série. Começando com testa. Morreu, passa pro supinado.

troca o francês por flexões. Depois de 3 semanas fazendo flexões acho que você já consegue fazer no mínimo 4 repetições nas paralelas.

Não tenho força pra fazer paralelas...

então troca o francês por mergulho entre bancos sem carga, faz por umas semanas e acrescenta carga, troca o testa por supino fechado. e faz uma serie de flexões entre as series de supino reto ou oq fizer pra peito, q o supino fechado como é triceps tu faz depois de.ter treinado peito, depois de.um tempo assim passa para supino fechado e troca o mergulho entre bancos por paralelas q então tu estará fazendo de boa.

ei mas estas flexões não são rapidas, faça dez lentas, demora dois segundos para descer, para um segundo e demora dois segundos para subir, se não conseguir dez faça oq puder, quando chegar a vinte para de aumentar, e quando estiver fazendo paralelas bem e supino fechado pesado, só faça uma serie de flexões entre peito e triceps, mui bueno!

troca o francês por flexões. Depois de 3 semanas fazendo flexões acho que você já consegue fazer no mínimo 4 repetições nas paralelas.

yeahhhh! o/

troca o francês por flexões. Depois de 3 semanas fazendo flexões acho que você já consegue fazer no mínimo 4 repetições nas paralelas.

yeahhhh! o/

POW CARA SE VC NAO TEM FORÇA DE FAZER NENHUMAZINHA FAZ NO GRAVITON ATÉ SE ACUSTUMAR NÃO É MTO BOM MAIS POR ENQUANTO..