Bulk, Cut, E Depois? Como Manter!?

[ARNIES 2]

Para perder esses 10 cm de cintura aí, vai ter que fazer um cutting. Não tem jeito.

[Claus69 0]

Para perder esses 10 cm de cintura aí, vai ter que fazer um cutting. Não tem jeito.

vish, sei n velhow, eu sou largo de ossos, com essa cintura, meu quadril ta qse só em osso :s, mas vo da uma estudada, to lendo a respeito até, vou começar um cut, agora que a facul ta de ferias

[ARNIES 2]

Ok.

Achei 90 de cintura muita coisa.

Melhor fazer uma boa avaliação de BF então.

PS: Eu tenho 80 e quero reduzir para uns 78.

Editado Janeiro 31, 2013 às 18:41 por ARNIES

[Derick_ 14]

Não se prenda em números, se vc está se olhando no espelho e está satisfeito é o q importa.

Se seus ossos forem realmente largos, vc provavelmente está com a cintura proporcial ao seu corpo. Mas de forma geral (vc pode não se enquadrar aqui), pra sua idade, os médicos recomendam de 83 a 88 cm de cintura.

Editado Janeiro 31, 2013 às 19:31 por Derick_

[root 0]

obrigado a todos pelas dicas, mas , deveria realizar um cut para pegar entao um shape de 14%bf ? ou seguir no meu bulk até esse bf ir para uns 18/20 ? ( tudo na estimativa)

Vc pode continuar no bulk, e ir pra 20% de BF, só pra ganhar o máximo de massa, que conseguir. Depois vc faz um cutting, pra cortar a gordura corporal.

mais uma pergunta pra vocês, coisas que me intrigam...

então devo abaixar meu bf e crescer com mais qualidade, porem, devo mexer na dieta ( entrar em cut) fazer AEJ ?

ou posso fazer aeróbico qualquer 3/2 vezes por semana com uma intensidade alta e pouco duradoura ?

ou criar uma dieta onde, o foco principal seria o bulk, porem com um bulk fraco, com a segunda intenção de entrar em BF de 10-12% num periodo mais longo, digamos, alcançar o desejado em 6 meses?

Vc tem que escolher, ou faz bulk ou faz cutt. Pra ganhar massa, bulk. Pra perder gordura, cutt.

Vc não consegue crescer (massa magra), fazendo cutting. Se vc acha que já tá legal de massa, aí sim, vc manda um cutting. Se acha que pode crescer mais, continua no bulk e depois manda um cutting. Ou um ou outro, perder gordura, ganhando massa, é impossível. Salvo aqueles que começaram a treinar agora.

vish, sei n velhow, eu sou largo de ossos, com essa cintura, meu quadril ta qse só em osso :s, mas vo da uma estudada, to lendo a respeito até, vou começar um cut, agora que a facul ta de ferias

Tome essa imagem como exemplo:

[Claus69 0]

Vc pode continuar no bulk, e ir pra 20% de BF, só pra ganhar o máximo de massa, que conseguir. Depois vc faz um cutting, pra cortar a gordura corporal.

Vc tem que escolher, ou faz bulk ou faz cutt. Pra ganhar massa, bulk. Pra perder gordura, cutt.

Vc não consegue crescer (massa magra), fazendo cutting. Se vc acha que já tá legal de massa, aí sim, vc manda um cutting. Se acha que pode crescer mais, continua no bulk e depois manda um cutting. Ou um ou outro, perder gordura, ganhando massa, é impossível. Salvo aqueles que começaram a treinar agora.

Tome essa imagem como exemplo:

a minha barriga tem 4 gomos, oq seria considerado 12% correto ?

[Brunobyof 330]

Nada aver cara, o % não pode ser definido pela quantidade de gomos que aparece huahuhauha Tem gente tipo o GUGU que deve ter 12% ou até menos e não tem nenhum gomo. Faça avaliação com adipômetro