Dieguin MCL 2 Postado Janeiro 31, 2013 às 05:04 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 05:04 Meu treino é ABC 2x eu faço abdominal dia sim dia não ... Mas eu tenho algumas duvidas ? 1 - eu faço os tres tipos de abdominais no mesmo dia ? ( supra, infra e oblíquos ) 2 - 3 séries de 20 para cada um dos tipos ? 3 - Nao fica volumoso ? Obg ae marombas !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ZOOM 399 Postado Janeiro 31, 2013 às 05:10 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 05:10 Sua terceira pergunta é um tanto quanto curiosa, amigo. Qual o problema de ficar volumoso? Não é este o objetivo? Está com medo de ficar com barriga de verme? kkkkkkkkkk... Abdômen é um músculo como qualquer outro... Pode fazer um para cada região sim. Tente fazer algum que coloque carga de forma que você consiga fazer 15~20 repetições pedindo arrego... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dieguin MCL 2 Postado Janeiro 31, 2013 às 05:19 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 05:19 Sua terceira pergunta é um tanto quanto curiosa, amigo. Qual o problema de ficar volumoso? Não é este o objetivo? Está com medo de ficar com barriga de verme? kkkkkkkkkk... Abdômen é um músculo como qualquer outro... Pode fazer um para cada região sim. Tente fazer algum que coloque carga de forma que você consiga fazer 15~20 repetições pedindo arrego... tá blz, brigadão parceiro ... A terceira pergunta é pq tipo, vou dar um exemplo ... uma pessoa que malha peito ombro perna triceps biceps costas no mesmo dia, o treino fica volumoso, fica mal dividido, fica ruim... Então sera que colocar abdominal nao fica ruin com os 3 exercicios no mesmo dia, e num dia que eu malho peito ombro e tríceps ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ZOOM 399 Postado Janeiro 31, 2013 às 05:26 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 05:26 Agora entendi o "volumoso" rsrs... Então, eu treino abs (abdômen) 1 dia sim, dois não... Mas isso depende de cada pessoa. Arnold treinava DSDN. Então, eu acho que você tem que encaixar em dias que não faz tantos exercícios, senão fica volumoso mesmo. É a mesma coisa que querer encaixar um treino de triceps num dia que já tem peito, ombro e biceps... Como está a distribuição do seu treino semanal? Coloca aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dieguin MCL 2 Postado Janeiro 31, 2013 às 05:43 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 05:43 Agora entendi o "volumoso" rsrs... Então, eu treino abs (abdômen) 1 dia sim, dois não... Mas isso depende de cada pessoa. Arnold treinava DSDN. Então, eu acho que você tem que encaixar em dias que não faz tantos exercícios, senão fica volumoso mesmo. É a mesma coisa que querer encaixar um treino de triceps num dia que já tem peito, ombro e biceps... Como está a distribuição do seu treino semanal? Coloca aqui. Então que dia acha que eu deveria colocar ?? Minha divisão está assim : A - Peito / Ombro / Tríceps B - Costas / Trapézio / Bíceps C - Pernas / Panturrilhas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ZOOM 399 Postado Janeiro 31, 2013 às 05:47 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 05:47 Troca o treino A pelo B, ficando assim: A - Costas / Trapézio / Bíceps (Abdômen) B - Peito / Ombro / Tríceps C - Pernas / Panturrilhas (Abdômen) Minha opinião, amigo. Espere mais colegas aqui opinarem... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dieguin MCL 2 Postado Janeiro 31, 2013 às 05:50 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 05:50 (editado) Troca o treino A pelo B, ficando assim: A - Costas / Trapézio / Bíceps (Abdômen) B - Peito / Ombro / Tríceps C - Pernas / Panturrilhas (Abdômen) Minha opinião, amigo. Espere mais colegas aqui opinarem... Muito obrigado cara ... Aí eu treinaria 3x na semana ? certo ? Editado Janeiro 31, 2013 às 05:51 por Dieguin MCL Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maromba.m 18 Postado Janeiro 31, 2013 às 05:56 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 05:56 (editado) Meu treino é ABC 2x eu faço abdominal dia sim dia não ... Mas eu tenho algumas duvidas ? 1 - eu faço os tres tipos de abdominais no mesmo dia ? ( supra, infra e oblíquos ) 2 - 3 séries de 20 para cada um dos tipos ? 3 - Nao fica volumoso ? Obg ae marombas !! Cara acho a melhor forma fazer assim: Supra: 4x15 Infra: 4x20 Obliquo: 4x15 Estabilizador: 4x30s. Eu prefiro assim, como faço panturrilhas 3x na semana, fica assim... SEG/QUA/SEX: PANTURRILHAS TER/QUI/SAB: ABDOMINAIS Espero ter ajudado!! Bons treinos! Editado Janeiro 31, 2013 às 05:58 por maromba.m Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dieguin MCL 2 Postado Janeiro 31, 2013 às 06:00 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 06:00 Cara acho a melhor forma fazer assim: Supra: 4x15 Infra: 4x20 Obliquo: 4x15 Estabilizador: 4x30s. Eu prefiro assim, como faço panturrilhas 3x na semana, fica assim... SEG/QUA/SEX: PANTURRILHAS TER/QUI/SAB: ABDOMINAIS Espero ter ajudado!! Bons treinos! Seu treino é Abc tbm ?? treinar panturrilha 3x na semana é uma boa ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ZOOM 399 Postado Janeiro 31, 2013 às 06:06 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 06:06 Treinar panturrilha tem que ser, pelo menos, duas vezes por semana rsrs... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora