Don Mario 8 Postado Janeiro 29, 2013 às 19:08 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 19:08 Idade:20 Peso: 90Kg Altura: 185cm Força/Hipertrofia ABC A -Extensao de lombar 3x 10 -Desenvolvimento militar em pé 5x5 -Chin-up com peso 5x5 -Agachamento 5x5 -Stiff 5x5 -Rosca direta 2x5 -Supino fechado 2x5 -Gemeos em pe 3x12 B -Extensao de lombar 3x 10 -Supino reto 5x5 -Remada curvada 5x5 -Power clean 5x3 -Levantamento terra 5x5 -Rosca halteres 2x5 -Paralelas com peso 2x5 -Gemeos em pe 3x12 C -Extensao de lombar 3x 10 -Dumbbell clean and press 5x5 -Chin-up com peso 5x5 -Agachamento 5x5 -Afundo com halteres 5x5 -Rosca direta 2x5 -Supino fechado 2x5 -Gemeos em pe 3x 12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Megalodonte 8 Postado Janeiro 29, 2013 às 19:21 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 19:21 overtraining mandou lembranças. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thyagw 44 Postado Janeiro 29, 2013 às 19:26 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 19:26 Por que você não faz o treino original? http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/reg_parks_5x5_program Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Megalodonte 8 Postado Janeiro 29, 2013 às 19:38 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 19:38 Pois é eu estou fazendo treino baseado em 1 exercício por dia para poder progredir bem a carga, imagina progredir carga em 7 por dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Don Mario 8 Postado Janeiro 29, 2013 às 19:51 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 19:51 Por que você não faz o treino original? http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/reg_parks_5x5_program Nao é volume de mais o original ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaoLaLao 16 Postado Janeiro 29, 2013 às 20:10 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 20:10 Se você fizer com um dia de descanso entre um treino e outro pode ser que dê certo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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