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Reg Park 5X5

Por Don Mario
Em Treinamento

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Postado

Idade:20

Peso: 90Kg

Altura: 185cm

Força/Hipertrofia

ABC

A
-Extensao de lombar 3x 10
-Desenvolvimento militar em pé 5x5
-Chin-up com peso 5x5
-Agachamento 5x5
-Stiff 5x5
-Rosca direta 2x5
-Supino fechado 2x5
-Gemeos em pe 3x12
B
-Extensao de lombar 3x 10
-Supino reto 5x5
-Remada curvada 5x5
-Power clean 5x3
-Levantamento terra 5x5
-Rosca halteres 2x5
-Paralelas com peso 2x5
-Gemeos em pe 3x12
C
-Extensao de lombar 3x 10
-Dumbbell clean and press 5x5
-Chin-up com peso 5x5
-Agachamento 5x5
-Afundo com halteres 5x5
-Rosca direta 2x5
-Supino fechado 2x5
-Gemeos em pe 3x 12
Postado

Pois é eu estou fazendo treino baseado em 1 exercício por dia para poder progredir bem a carga, imagina progredir carga em 7 por dia.

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