personalmaromba 1 Postado Janeiro 29, 2013 às 18:28 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 18:28 fala galera, ja tem um tempo que nao consigo aumentar o peso no supino, nos 3, quando aumento nao aguento fazer todas e/ou faço errado, vcs tem dicas para me ajudar? abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yanky 21 Postado Janeiro 29, 2013 às 18:29 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 18:29 como que ta a dieta ... ? to com dificuldade extrema de aumentar a carga do supino tbm , só que minha dieta ta com limite de carb em 60g Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ulfburk 58 Postado Janeiro 29, 2013 às 18:33 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 18:33 Faz um treino de força por um tempo, ué. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Janeiro 29, 2013 às 18:36 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 18:36 (editado) Talvez esteja fazendo muitas reps tenta fazer o Supino Reto com 5x5, 10x3 repetições, e Sempre que concluir todas as reps você acrescenta 2kg (1kg de cada lado) no treino seguinte Editado Janeiro 29, 2013 às 18:37 por vittoclavijo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Janeiro 29, 2013 às 18:56 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 18:56 como que ta a dieta ... ? to com dificuldade extrema de aumentar a carga do supino tbm , só que minha dieta ta com limite de carb em 60gCaraio, vai pra 6% de bf? :| Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunolima2 1 Postado Janeiro 29, 2013 às 19:02 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 19:02 Ta fazendo quantas repetições?? Bem se vc tiver fazendo 3x10 com 20 kg de cada lado.. dimunua para 3x5 (por exemplo) e aumente a carga.. faça isso por um tempo. quando voltar pro 3x10, vai conseguir aumentar o peso.. (funcionou comigo), Creatina tbm seria uma boa pra vc, não faz milagre, mas ajuda. Matheta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardosiq 1 Postado Janeiro 29, 2013 às 19:17 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 19:17 Faz uma semana de treino de força com isometria. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Janeiro 29, 2013 às 19:17 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 19:17 desnecessário fazer 3 supinos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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