fala galera, ja tem um tempo que nao consigo aumentar o peso no supino, nos 3, quando aumento nao aguento fazer todas e/ou faço errado, vcs tem dicas para me ajudar? abraços.

como que ta a dieta ... ? to com dificuldade extrema de aumentar a carga do supino tbm , só que minha dieta ta com limite de carb em 60g

Faz um treino de força por um tempo, ué.

Talvez esteja fazendo muitas reps

tenta fazer o Supino Reto com 5x5, 10x3 repetições, e Sempre que concluir todas as reps

você acrescenta 2kg (1kg de cada lado) no treino seguinte

Editado 29/01/2013 às 18:37 01/29, 2013 por vittoclavijo

como que ta a dieta ... ? to com dificuldade extrema de aumentar a carga do supino tbm , só que minha dieta ta com limite de carb em 60g

Caraio, vai pra 6% de bf? :|

Ta fazendo quantas repetições?? Bem se vc tiver fazendo 3x10 com 20 kg de cada lado.. dimunua para 3x5 (por exemplo) e aumente a carga.. faça isso por um tempo. quando voltar pro 3x10, vai conseguir aumentar o peso.. (funcionou comigo), Creatina tbm seria uma boa pra vc, não faz milagre, mas ajuda.

Faz uma semana de treino de força com isometria.

desnecessário fazer 3 supinos...