DiogoProcopio 0 Postado Janeiro 29, 2013 às 17:44 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 17:44 Altura:1,83m Peso:90kg Bf:?? Braço:38cm Contraido:43cm Sempre treinei ABC2x , naquele esquema Peito/triceps , Costa/biceps, Ombro/trapezio/pernas. Já tentei mudar para ABCDE só que não gostei dos resultados, só que queria treinar um dia só de braços e fiz um ABC2X assim: A(Peito/ombro) , B(Costa/Trapezio) , C(Braços/pernas) , treinando de segunda a sábado. E ai, o que acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
seekfatanddestroy 0 Postado Janeiro 29, 2013 às 17:46 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 17:46 Olá, Vc pode tentar também a divisão A(Peito/Costas), B(Pernas) e C(Biceps/Triceps/Ombro). Bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Janeiro 29, 2013 às 17:46 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 17:46 Desista. Nao vai ter energia para treinar 70% do corpo em um dia... acho que seria mais eficaz assim: ABC Peito/Costas - Braços/Ombro/Trapezio - Pernas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DiogoProcopio 0 Postado Janeiro 29, 2013 às 17:48 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 17:48 Mas no dia que for treinar peito/costas o treino não irá ficar muito longo? Ou será necessario adicionar super series? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
seekfatanddestroy 0 Postado Janeiro 29, 2013 às 17:50 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 17:50 Não fica longo não, pois serão apenas dois grupos à serem treinados e não 3, caso fosse Peito/Triceps/Ombro. A duração do treino é praticamente a mesma, mas quanto mais intenso melhor. Se estiver muito longo, reduza o descanso entre as séries. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alexandrelenci 6 Postado Janeiro 29, 2013 às 17:51 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 17:51 Prefiro a abordagem clássico, sendo A = Peito, ombro, triceps, B = Costa, Biceps e C = Perna. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
seekfatanddestroy 0 Postado Janeiro 29, 2013 às 18:01 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 18:01 Prefiro a abordagem clássico, sendo A = Peito, ombro, triceps, B = Costa, Biceps e C = Perna. Sem dúvidas pra mim essa é a melhor, mas vale lembrar que isso é opinião PESSOAL. Cada um deve testar o que se adapta melhor ao seu próprio corpo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Janeiro 29, 2013 às 18:58 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 18:58 Prefiro a abordagem clássico, sendo A = Peito, ombro, triceps, B = Costa, Biceps e C = Perna.Voce leu o topico? :| Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Janeiro 29, 2013 às 22:47 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 22:47 Por que ficaria longo peito+costas? voce fará 7 exercicios (3 peito 4 costas) no treino peito/ombro/triceps voce faria 6 a 8 (3 peito 1 ou 2 ombros + 2 a 3 triceps) daria quase a mesma coisa talvez fique um pouco longo o treino de braços se voce for fazer 3 para biceps e 3 triceps... Eu quando voltar a treinar vou tentar essa divisão em ABC1X, acho que treinando 3/4x na semana tenho melhores resultados, e iria usar Peito/Costas - Perna - Braços... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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