[Ajuda] Dieta Clean Bulk

[Diego Salles]

Preciso que me ajudem!

Criei essa dieta com base em algumas aqui do Fórum, mas não entendo muito bem!

Peço a opinião de vocês, se esta bom ou precisa mudar?

IDADE: 17 anos

altura: 1,60

peso:55 kg

objetivo:Hipertrofia

tipo: Mesomorfo eu acho

[Kevinfranzen]

No geral ta boa a dieta, só uma dica pré e pós treino de preferencia sem gordura, e ali tem os 10g de gordura dos ovos, recomendo vc tirar e usar somente claras nesta refeição. E durante o dia poderia mandar umas oleaginosas ou um azeite de oliva para aumentar as gorduras boas.. no mais tá otimo!

Editado Janeiro 29, 2013 às 15:10 por Kevinfranzen

[Diego Salles]

No geral ta boa a dieta, só uma dica pré e pós treino de preferencia sem gordura, e ali tem os 10g de gordura dos ovos, recomendo vc tirar e usar somente claras nesta refeição. E durante o dia poderia mandar umas oleaginosas ou um azeite de oliva para aumentar as gorduras boas.. no mais tá otimo!

ok em vez de comer os ovos inteiros no pós eu devo comer só a clara!

em qual refeição acha que devo adicionar o azeite?

[Kevinfranzen]

ok em vez de comer os ovos inteiros no pós eu devo comer só a clara!

em qual refeição acha que devo adicionar o azeite?

No pré treino. Eu mando antes de dormir junto com o shake de albulmina, para a proteina retardar a absorção por causa da gordura,era uma boa ideia

[Diego Salles]

No pré treino. Eu mando antes de dormir junto com o shake de albulmina, para a proteina retardar a absorção por causa da gordura,era uma boa ideia

Obrigado!

Editado Janeiro 29, 2013 às 23:26 por Diego Salles