Me desculpem se eu postei esse tópico no lugar errado (é que eu realmente não sei onde ele se enquadra), e me desculpem também se já existe algo do tipo (eu não achei), agradeço desde já a ajuda de vocês.

É o seguinte eu tenho 1,83 e 63,4 kg como já dito no titulo e queria começar a malhar mas eu só disponho de recursos para pagar a academia mesmo e para manter a dieta, pretendo fazer um esforço a mais para comprar um ou dois suplementos mas possivelmente vou ter entre 50,00~75,00 para fazer isso no máximo, considerando minha situação física atual (IMC: 18.81) quais os suplementos eu devo comprar com essa grana que não tenho no momento mas vou dar um jeitinho de arrumar e o que devo focar mais no treinamento nesse inicio (menos intensidade e mais alimentação, alimentação e intensidade, ...)? Depois eu posto uma foto da minha situação fisica atual pra ilustrar melhor a pegunta.

Porra, com 50 conto aí eh como a galera gosta de falar: " compre frango e ovo"

cara gasta com a sua dieta q vale mais a pena!!!

como o glauber disse parcero, compra muito frango, ovo, atum,!!!

depois vc preocupa com suplementos..

Filé de frango,ovos,amendoim. Se sobrar dinheiro e você quiser mesmo, mas mesmo comprar algum suplemento compre creatina. No começo eu acho que seu foco tem que ser aprender a execução dos movimentos e desenvolver a ''conexão músculo-mente''. A parte mais importante é conseguir sentir os músculos trabalhando, fazer determinada região do seu corpo trabalhar de um jeito satisfatório. Não se concentre na intensidade do treino no começo. A vontade por intensidade vai surgindo naturalmente com o tempo.

Tipo assim galera grana pra comprar as coisas da dieta eu tenho, eu não sei se eu me expressei mal eu queria saber se te algo nessa faixa de preço que eu possa comprar pra complementar essa dieta, mesmo assim valeu pelas respostas.

Filé de frango,ovos,amendoim. Se sobrar dinheiro e você quiser mesmo, mas mesmo comprar algum suplemento compre creatina. No começo eu acho que seu foco tem que ser aprender a execução dos movimentos e desenvolver a ''conexão músculo-mente''. A parte mais importante é conseguir sentir os músculos trabalhando, fazer determinada região do seu corpo trabalhar de um jeito satisfatório. Não se concentre na intensidade do treino no começo. A vontade por intensidade vai surgindo naturalmente com o tempo.

Filé de frango,ovos,amendoim. Se sobrar dinheiro e você quiser mesmo, mas mesmo comprar algum suplemento compre creatina. No começo eu acho que seu foco tem que ser aprender a execução dos movimentos e desenvolver a ''conexão músculo-mente''. A parte mais importante é conseguir sentir os músculos trabalhando, fazer determinada região do seu corpo trabalhar de um jeito satisfatório. Não se concentre na intensidade do treino no começo. A vontade por intensidade vai surgindo naturalmente com o tempo.

valeu pelas dicas brother. queria saber se não seria mais satisfatório pega um hipercalórico pra poder ir ganhando peso nesse inicio?

Me desculpem se eu postei esse tópico no lugar errado (é que eu realmente não sei onde ele se enquadra), e me desculpem também se já existe algo do tipo (eu não achei), agradeço desde já a ajuda de vocês.

É o seguinte eu tenho 1,83 e 63,4 kg como já dito no titulo e queria começar a malhar mas eu só disponho de recursos para pagar a academia mesmo e para manter a dieta, pretendo fazer um esforço a mais para comprar um ou dois suplementos mas possivelmente vou ter entre 50,00~75,00 para fazer isso no máximo, considerando minha situação física atual (IMC: 18.81) quais os suplementos eu devo comprar com essa grana que não tenho no momento mas vou dar um jeitinho de arrumar e o que devo focar mais no treinamento nesse inicio (menos intensidade e mais alimentação, alimentação e intensidade, ...)? Depois eu posto uma foto da minha situação fisica atual pra ilustrar melhor a pegunta.

Brother,

Antes de mais nada, não coloque os suplementos como o objeto principal para o seu desenvolvimento físico, pois penso que não são.

Tendo em vista que você está iniciando agora a prática de atividade física, eu orientaria, em fontes puramente empíricas, que você focasse na alimentação e disciplina nos treinos. Lembrando que alimentar-se bem não é a mesma coisa de comer muito...

Não sei qual é a sua rotina diária... se trabalha, estuda, essas coisas... mas se tiveres tempo, tenta investir numa boa alimentação, tipo frango grelhado, ovos fritos com água, leite, azeite, e por ai vai...

Quanto a suplementação, penso que você poderia gastar essa grana num hipercalórico caseiro, sairia bem barato e renderia muito. Além disso, ajuda e muito na dieta!

Se mesmo assim você preferir comprar algum suplemento agora, eu investiria num whey mesmo... mas isso eu deixaria pra depois... uns 3 meses depois!

Abraço

Brother,

Antes de mais nada, não coloque os suplementos como o objeto principal para o seu desenvolvimento físico, pois penso que não são.

Tendo em vista que você está iniciando agora a prática de atividade física, eu orientaria, em fontes puramente empíricas, que você focasse na alimentação e disciplina nos treinos. Lembrando que alimentar-se bem não é a mesma coisa de comer muito...

Não sei qual é a sua rotina diária... se trabalha, estuda, essas coisas... mas se tiveres tempo, tenta investir numa boa alimentação, tipo frango grelhado, ovos fritos com água, leite, azeite, e por ai vai...

Quanto a suplementação, penso que você poderia gastar essa grana num hipercalórico caseiro, sairia bem barato e renderia muito. Além disso, ajuda e muito na dieta!

Se mesmo assim você preferir comprar algum suplemento agora, eu investiria num whey mesmo... mas isso eu deixaria pra depois... uns 3 meses depois!

Abraço

valeu pela dica brother já vi que o mais sensato a se fazer é focar em criar uma disciplina na dieta e no treino e se for investir e algo investir em uma parada mais pra ganhar peso mesmo né já que to um pouco defasado nesse sentido. abraço ajudou mto.

valeu pela dica brother já vi que o mais sensato a se fazer é focar em criar uma disciplina na dieta e no treino e se for investir e algo investir em uma parada mais pra ganhar peso mesmo né já que to um pouco defasado nesse sentido. abraço ajudou mto.

Isso mesmo...

Foque na dieta, pois ela que vai proporcionar uma maior influencia no seu desenvolvimento, combinado com a disciplina nos treinos, é claro! Suplementos são bons, e eu até recomendaria alguns pra você... mas como a grana tá curta, foca na alimentação que já vai dar um bom resultado.

Força ai!

Bom nesse caso gaste os 50 conto em creatina.

um hipercalórico seria uma boa para reforçar a sua dieta

Com certeza um hipercalórico! Além de que, hipercalóricos estão nessa faixa de $50, e cara, come muito mesmo!