Bill Starr 5X5 Glenn Pendlay (Periodization) Duvida

[Don Mario]

Nesse treino do titulo eu tenho uma duvida.

Na semana 4 eu deveria aumentar de 5%, mas se eu nao conseguir ? Devo manter o peso ate completar todas as series ?

Na segunda fase eu passo para o 3x3, Como eu faço pra saber o peso ideal para falhar no 3x3 ?

Obrigado

[Visitante usuario_deletado17]

Não vi esse método ainda.

Tem como postar aí um link

[Don Mario]

Não vi esse método ainda.

Tem como postar aí um link

http://stronglifts.com/madcow/5x5_Program/Periodized_5x5.htm