Gabriel Alves 0 Postado Janeiro 21, 2013 às 01:54 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 01:54 Comecei a puxar ferro a mais ou menos uns 2 meses, estou tentando fazer uma dieta um pouco proteica mas o que estou tendo dificuldade é no pré e pós treino pois não tomo suplementos. Minha duvida é justamente essa, na questão do suplementos, sempre ouço falar que faz mal futuramente prejudicando rins, figado e caso eu pare de treinar eu vou "murchar". Queria saber se é verdade mesmo estas coisas e caso não sejam verdade querias dicas de suplementos pré e pós treino que seja custo x beneficio. Estava pensando em tomar albumina o que acham? Tenho: 1,78 cm 80 kg 16 anos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Janeiro 21, 2013 às 01:57 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 01:57 Se usar suplementos da maneira correta, eles não irão te fazer mal. Dependendo da sua dieta, você pode comprar um whey, albumina, creatina, etc. O único suplemento que realmente vale a pena a ser investido é a creatina (e talvez um multivitamínico). Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Janeiro 21, 2013 às 01:58 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 01:58 n tem nenhum problema n tem nenhum problema Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaoLaLao 16 Postado Janeiro 21, 2013 às 02:00 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 02:00 Melhor custo benefício: ovos, ovos, ovos, ovos, filé de frango, filé de frango, ovos, ovos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauber19 109 Postado Janeiro 21, 2013 às 02:16 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 02:16 suplementos nao fazem mal. nem vai murchar depois. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Janeiro 21, 2013 às 03:07 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 03:07 (editado) Melhor custo benefício: ovos, ovos, ovos, ovos, filé de frango, filé de frango, ovos, ovos... bem isso mesmo.... e comprar a proteina que estiver em promoção.... vc tem que saber quanto tem de proteina cada comida... e ve o preço de cada g de proteina.... entao qdo tem algo em promoção vc compra... as vezes tem sardinha ou outro peixe bem barato vc compra... as vezes tem ovo, as vezes tem peito de frango... tenta olhar sempre o prço da grama de proteina qdo vc vai comprar ... é a melhor coisa... isso sim é custo x benefício.... ... suplemento de melhor custo x beneficio é proteina isolada de soja se vc puder comprar em zona cerealista ou algo do tipo, é 90% proteinas e dá para encontrar por menos de 30 reais o kilo... o peito de frango se estiver 10 o kilo, são 250g de proteina + ou - por 10,00. 30 reais são 750g, 1kg proteina de soja isolada 90% são 900g de proteina, albumina é no mínimo 40 reais o kilo e cada kilo tem 800g de proteína ... whey é muito mais caro, não vale a pena. 120 ovos dá umas 800g de proteina... se a duzia for menos que 3,50... vai custar 35 reais. peito de frango na maioria dos lugares sai mais barato que ovos. lata de atum sólido é bem cara, praticamente o triplo do preço cada g de proteína ... tem daquele raladinho que é um pouco menos mais ainda sai caro e é meio ruim o raladinho... que é outra parte do peixe Editado Janeiro 21, 2013 às 03:11 por planeta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fabio y. 24 Postado Janeiro 21, 2013 às 13:16 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 13:16 cara,como voce esta praticamente começando na academia não precisa investir muito em suplementos,a melhor coisa que voce pode fazer é se alimentar bem ao longo do dia principalmente no pós e no pré treino,e suplemento não faz mal nenhum se tomado corretamente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel Alves 0 Postado Janeiro 23, 2013 às 02:23 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 02:23 vendo alguns artigos e as respostas de voces vou optar por pegar firma na dieta primeiro. valeu pessoal, me ajudaram mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eudes Cesar 0 Postado Janeiro 23, 2013 às 12:33 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 12:33 Vai fazer 2 meses q eu to treinando,comprei uma creatina mas ainda n chegou,meu amigo disse q como eu n faco treino pesado,ela n vai fazer efeito,pq a creatina só fica "ativa" no corpo,se vc forçar muito o seu músculo,tem fundamento isso?Gostaria de saber. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaoLaLao 16 Postado Janeiro 23, 2013 às 17:19 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 17:19 Eudes Cesar não tem fundamento. A creatina, basicamente, aumenta a disponibilidade de ATP no músculo. Mais ATP = mais energia = mais força/explosão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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