quantas vezes por semana devo malhar perna para hipertrofiar???

Eu tenho bons resultados treinando perna 1x por semana.

tambem malho 1 vez , mas sempre com muita carga e repetiçao de 12 , perna é difícil de ganhar mas nao adianta apelar .

no máx.2x

Faço das palavras do Pengo as minhas.

O Pengo disse tudo...

Eu malho perna dividido 2x na semana 1x anterior de coxa e 1x posterior com bastante carga, desde que comecei a malhar assim senti mais resultados.

[quote name='Pengo' post='12346' date='15 04 08']Sua pergunta é meio complexa

Vai depender de quanto tempo vc treina.
Pq quem entrou agora não vai conseguir treinar numa intensidade satisfatoria pra treinar 1 x na semana e ter bons ganhos

Tbm vai depender de como seu corpo reage aos estimulos, afinal cada corpo reage de um jeito

Idade tbm influencia/ alimentação....[/quote]


poxa, eu malho 3x (seg,quarta,sexta) toda perna (parte anterior e posterior) e gluteos tudo em um dia no máximo 40min, e repito na proxima série tudo de novo com descanso 2x na semana e nos finais de semana . Acho que tenho bons resultados, mas vcs acham que é demais? quando fico muito tempo sem malhar o musculo da coxa e gluteos já sinto diferença para pior.

2x por semana cada agrupamento muscular.

[quote name='Di(girl)' date='16 junho 2008 - 04:04 ' timestamp='1213603453' post='19152']

Eu malho perna dividido 2x na semana 1x anterior de coxa e 1x posterior com bastante carga, desde que comecei a malhar assim senti mais resultados.
[/quote]

Assim é uma, se nao a melhor forma de ter bons ganhos

Quantas vezes você deve malhar perna?

Resposta- Nunca.
Melhor treinar se você quiser chegar a algum lugar...

Eu to treinando duas vezes na semana.
Tava treiando uma vez na semana a muito tempo... os resultados vieram, mas agora também ainda estão progredindo.
Peguei esse dica com o Craw sisty nine. kkkk
Gostei vou continuar assim é sofrido mas é legal.
Resumindo 1 vez na semana da, e no máximo duas pronto.

se fosse homem a galera já tinha mandado pesquisar a muito tempo...

[quote name='matheuslol' date='11 setembro 2010 - 04:55 ' timestamp='1284238515' post='386279']
se fosse homem a galera já tinha mandado pesquisar a muito tempo...
[/quote]

kkkkk
Eu não olhei o nome só lí o tópico e a pergunta.
Pensei que fosse um garoto na moral.
Perna é um assunto que me atrai, é o grupo muscular mais louco de todos.

EDIT:
Agora que ví que é área feminina. hahá
Mas como o cara de baixo falou também foi flood, é verdade. :|

Editado 11/09/2010 às 21:04 09/11, 2010 por Flex W. (veja o histórico de edições)

Ver a data do topico pra que? eh de 2008 esse mongoloide ai que subiu pra fazer essa brincadeirinha ridicula!
E essa parada de eu nao malho, eu treino eh a coisa mais ridicula que existe!

[quote name='Steroide' date='11 setembro 2010 - 05:23 ' timestamp='1284236620' post='386238']

[/quote]

Brincadeira?

Que é isso?

o Respeito ficou aonde?

separo em dois dias

edit o fdp upo topico antigo xD

Editado 11/09/2010 às 22:17 09/11, 2010 por Bibiano (veja o histórico de edições)

2008?

[IMG]https://img205.imageshack.us/img205/9729/padeourok.jpg[/IMG]

Editado 11/09/2010 às 23:22 09/11, 2010 por Ðannarøk (veja o histórico de edições)

Melhor fechar né?

Abraços.