Visitante anderson3rod Postado Janeiro 13, 2013 às 16:46 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2013 às 16:46 (editado) Primeiro vou postar aqui a divisão do treino que estou em mente. Essa semana tento terminar de montar o treino com os exercícios e posto para que vocês avaliem. Treino: AB2x Seg: A >> Peito (2), Costas(2), Ombro(2), Tríceps (2) Ter: B >> Perna (4), Panturrilha (2), Glúteo (1) Qua: off Qui: A* >> Peito (2), Costas (2), Ombro (2), Biceps (2) Sex: B* >> Perna (4) , Panturrilha (2), Glúteo (1) divisão ficou ruim Entre parenteses é a quantidade de exercícios que estou pensando. E alguns exercícios de segunda e terça vão ser diferentes de quinta e sexta.. Será que esse treino tá estranho ou tá legal. Ajuda. Editado Janeiro 14, 2013 às 22:03 por anderson3rod Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante anderson3rod Postado Janeiro 13, 2013 às 18:21 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2013 às 18:21 (editado) Alguém pode dar uma opinião? Será que ficou boa essa divisão? Editado Janeiro 13, 2013 às 19:13 por anderson3rod Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Janeiro 13, 2013 às 21:03 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2013 às 21:03 É basicamente um upper/lower. Não achei legal essa separação de bíceps (A) e tríceps (A*). Faria os dois nos dois dias, um exercício pra cada. Particularmente, não gosto muito desta divisão não. Para um AB2x, prefiro um Push/Pull (que inclusive é meu treino atual). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonequesti 1 Postado Janeiro 13, 2013 às 22:10 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2013 às 22:10 Sinceramente , não achei essa divisão de treino muito boa não, mas antes de avaliar, posta ai o seu tempo de treino e o treino antigo, para ajudar na criação do novo treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante anderson3rod Postado Janeiro 13, 2013 às 23:09 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2013 às 23:09 Esse é meu treino atual: treino A: Peito, tríceps e pernas Supino Reto PecDeck Fly Pullover Leg Press 45° Cadeira Extensora Pulley reto Pulley cordinha Francês treino B: costas, bíceps e pernas Pulley frente Pulley costas Remada maquina Remada baixa Cadeira Adutora Cadeira Abdutora Rosca direta Martelo Concentrado U.L. treino C: pernas, panturrilha e ombros Agachamento Graviton Cadeira flexora Elevação lateral Elevação frontal Desenvolvimento +2 exercícios de panturrilha. ... Eu demoro 1:15 hr para concluir o treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RABISKDO 122 Postado Janeiro 14, 2013 às 02:06 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 02:06 Faltam os básicos aí. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante anderson3rod Postado Janeiro 14, 2013 às 22:12 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 22:12 que tal um ABCD ? AB-off-CD-off A >> Peito ( 5 ) B >> Costas ( 5 ) off C >> Pernas ( 6 ), Panturrilha ( 2 ) D >> Ombro (3 ), Bíceps ( 2 ), Tríceps (2 ), Glúteo ( 2 ) off preciso de ajuda.. primeiramente ajuda com a divisão do treino. obs: preciso montar um treino que não leve muito tempo para ser realizado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RABISKDO 122 Postado Janeiro 15, 2013 às 01:07 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 01:07 vc pretende ir quantos dias a academia? Eu sugiro que faça treinos mais frequentes como ab2x,abc2x ou fullboby,normalmente treinos com baixa frequencia tem poucos resultados com naturais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante anderson3rod Postado Janeiro 15, 2013 às 15:31 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 15:31 vc pretende ir quantos dias a academia? Eu sugiro que faça treinos mais frequentes como ab2x,abc2x ou fullboby,normalmente treinos com baixa frequencia tem poucos resultados com naturais. Pretendo ir os dias que forem necessários.. Como já postei, estou nesse treino ABC1x ai em cima.. não sei se continuo nele.. Mas se for mudar, quero um treino que gaste em torno do mesmo tempo por semana.. 1:20 hr por dia, e 3 dias por semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cauê H 2 Postado Janeiro 15, 2013 às 16:24 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 16:24 3 dias na semana ? pq nao faz o sl? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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