Vou Mudar Meu Treino.. Ajuda.

[Visitante anderson3rod]

Primeiro vou postar aqui a divisão do treino que estou em mente.

Essa semana tento terminar de montar o treino com os exercícios e posto para que vocês avaliem.

Treino: AB2x

Seg: A >> Peito (2), Costas(2), Ombro(2), Tríceps (2)

Ter: B >> Perna (4), Panturrilha (2), Glúteo (1)

Qua: off

Qui: A* >> Peito (2), Costas (2), Ombro (2), Biceps (2)

Sex: B* >> Perna (4) , Panturrilha (2), Glúteo (1)

divisão ficou ruim

Entre parenteses é a quantidade de exercícios que estou pensando.

E alguns exercícios de segunda e terça vão ser diferentes de quinta e sexta..

Será que esse treino tá estranho ou tá legal.

Ajuda.

Editado Janeiro 14, 2013 às 22:03 por anderson3rod

[Visitante anderson3rod]

Alguém pode dar uma opinião?

Será que ficou boa essa divisão?

Editado Janeiro 13, 2013 às 19:13 por anderson3rod

[Higor Teixeira 72]

É basicamente um upper/lower. Não achei legal essa separação de bíceps (A) e tríceps (A*). Faria os dois nos dois dias, um exercício pra cada.

Particularmente, não gosto muito desta divisão não. Para um AB2x, prefiro um Push/Pull (que inclusive é meu treino atual).

[jonequesti 1]

Sinceramente , não achei essa divisão de treino muito boa não, mas antes de avaliar, posta ai o seu tempo de treino e o treino antigo, para ajudar na criação do novo treino.

[Visitante anderson3rod]

Esse é meu treino atual:

treino A: Peito, tríceps e pernas

Supino Reto

PecDeck

Fly

Pullover

Leg Press 45°

Cadeira Extensora

Pulley reto

Pulley cordinha

Francês

treino B: costas, bíceps e pernas

Pulley frente

Pulley costas

Remada maquina

Remada baixa

Cadeira Adutora

Cadeira Abdutora

Rosca direta

Martelo

Concentrado U.L.

treino C: pernas, panturrilha e ombros

Agachamento

Graviton

Cadeira flexora

Elevação lateral

Elevação frontal

Desenvolvimento

+2 exercícios de panturrilha.

...

Eu demoro 1:15 hr para concluir o treino.

[RABISKDO 122]

Faltam os básicos aí.

[Visitante anderson3rod]

que tal um ABCD ?

AB-off-CD-off

A >> Peito ( 5 )

B >> Costas ( 5 )

off

C >> Pernas ( 6 ), Panturrilha ( 2 )

D >> Ombro (3 ), Bíceps ( 2 ), Tríceps (2 ), Glúteo ( 2 )

off

preciso de ajuda.. primeiramente ajuda com a divisão do treino.

obs: preciso montar um treino que não leve muito tempo para ser realizado.

[RABISKDO 122]

vc pretende ir quantos dias a academia?

Eu sugiro que faça treinos mais frequentes como ab2x,abc2x ou fullboby,normalmente treinos com baixa frequencia tem poucos resultados com naturais.

[Visitante anderson3rod]

vc pretende ir quantos dias a academia?

Eu sugiro que faça treinos mais frequentes como ab2x,abc2x ou fullboby,normalmente treinos com baixa frequencia tem poucos resultados com naturais.

Pretendo ir os dias que forem necessários..

Como já postei, estou nesse treino ABC1x ai em cima.. não sei se continuo nele.. Mas se for mudar, quero um treino que gaste em torno do mesmo tempo por semana.. 1:20 hr por dia, e 3 dias por semana.

[Cauê H 2]

3 dias na semana ? pq nao faz o sl?