Rodrigo Souto 338 Postado Janeiro 10, 2013 às 20:57 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 20:57 (editado) Olá marombas na paz? Então, atualmente estou fazendo um treino upper/lower onde amanhã irei dar foco ao DL, mas o problema é o seguinte estava com o planejamento de fazer barra-fixa ou chin-up + flexões>paralelas>abs no sábado, porem como sabem o DL trabalha as costas também então se parar para pensar estaria treinando costas 3 dias seguidos... o que pode se tornar improdutivo. Gostaria da opinião de vocês: 1° Trocar o DL por Stiff ou outro exercício para poder treinar costas no sábado de boa? 2° No sábado fazer apenas flexões>paralelas>abs e deixar costas de lado? 3° Foda-se tudo faço DL, amanhã barra-fixa ou chin-up no sábado e já era? Ai entra a questão do volume, o DL amanhã farei 6x3 e no sábado faria chin-up 4x6~8. eis a dúvida que me mata UHSAUHHASU abraços! Editado Janeiro 10, 2013 às 20:58 por Rodrigo Souto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Firminão 260 Postado Janeiro 10, 2013 às 21:01 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 21:01 3º Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaNNN 80 Postado Janeiro 10, 2013 às 21:11 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 21:11 Eu ficaria com a 1º opção Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Janeiro 10, 2013 às 21:12 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 21:12 Eu ficaria com a 1º opção Pensei nisso, me indicaram goog morning, mas não sou muito fã desse exercício. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Janeiro 10, 2013 às 21:17 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 21:17 3º eu tbm, mas assim Rodrigo, vc vai fazer barras todo sabado ou esse sábado é uma excessão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Janeiro 10, 2013 às 21:20 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 21:20 eu tbm, mas assim Rodrigo, vc vai fazer barras todo sabado ou esse sábado é uma excessão? Todo sábado mano, quero melhorar um pouco as costas e braços por isso chin-up>paralelas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaNNN 80 Postado Janeiro 10, 2013 às 21:22 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 21:22 Faz stiff no lugar do good morning Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Janeiro 10, 2013 às 21:39 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 21:39 Faz stiff no lugar do good morning To pensando nisso mano ou não treinar costas no sábado ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hotpants 30 Postado Janeiro 10, 2013 às 21:40 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 21:40 (editado) apagar pfvr, post duplo Editado Janeiro 10, 2013 às 21:42 por hotpants Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 10, 2013 às 21:41 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 21:41 Alguém pode me explicar pq stiff não trabalharia costas? Bom, fico com a 3ª opinião, tanto faz, não vai atrapalhar em nada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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