Postado 10/01/2013 às 20:57 01/10, 2013 Olá marombas na paz? Então, atualmente estou fazendo um treino upper/lower onde amanhã irei dar foco ao DL, mas o problema é o seguinte estava com o planejamento de fazer barra-fixa ou chin-up + flexões>paralelas>abs no sábado, porem como sabem o DL trabalha as costas também então se parar para pensar estaria treinando costas 3 dias seguidos... o que pode se tornar improdutivo. Gostaria da opinião de vocês: 1° Trocar o DL por Stiff ou outro exercício para poder treinar costas no sábado de boa? 2° No sábado fazer apenas flexões>paralelas>abs e deixar costas de lado? 3° Foda-se tudo faço DL, amanhã barra-fixa ou chin-up no sábado e já era? Ai entra a questão do volume, o DL amanhã farei 6x3 e no sábado faria chin-up 4x6~8. eis a dúvida que me mata UHSAUHHASU abraços! Editado 10/01/2013 às 20:58 01/10, 2013 por Rodrigo Souto
Postado 10/01/2013 às 21:12 01/10, 2013 Autor Eu ficaria com a 1º opção Pensei nisso, me indicaram goog morning, mas não sou muito fã desse exercício.
Postado 10/01/2013 às 21:17 01/10, 2013 3º eu tbm, mas assim Rodrigo, vc vai fazer barras todo sabado ou esse sábado é uma excessão?
Postado 10/01/2013 às 21:20 01/10, 2013 Autor eu tbm, mas assim Rodrigo, vc vai fazer barras todo sabado ou esse sábado é uma excessão? Todo sábado mano, quero melhorar um pouco as costas e braços por isso chin-up>paralelas.
Postado 10/01/2013 às 21:39 01/10, 2013 Autor Faz stiff no lugar do good morning To pensando nisso mano ou não treinar costas no sábado ...
Postado 10/01/2013 às 21:40 01/10, 2013 apagar pfvr, post duplo Editado 10/01/2013 às 21:42 01/10, 2013 por hotpants
Postado 10/01/2013 às 21:41 01/10, 2013 Alguém pode me explicar pq stiff não trabalharia costas? Bom, fico com a 3ª opinião, tanto faz, não vai atrapalhar em nada.
Postado 10/01/2013 às 21:42 01/10, 2013 3 com certeza, eu faço terra 2x por semana, agacho 4x por semana e durante o treino de Rugby faço MUITOS outros exercícios físicos funcionais que pegam os músculos que já treinei. só capriche na alimentação!! Alguém pode me explicar pq stiff não trabalharia costas? stiff trabalha glúteos e cadeia posterior, devido à flexão do joelho e extensão. terra trabalha dorsais.
Postado 10/01/2013 às 21:43 01/10, 2013 Autor Alguém pode me explicar pq stiff não trabalharia costas? Bom, fico com a 3ª opinião, tanto faz, não vai atrapalhar em nada. Trabalha sim mano! Só que eu acredito que não na mesma proporção que o DL..... 3 com certeza, eu faço terra 2x por semana, agacho 4x por semana e durante o treino de Rugby faço MUITOS outros exercícios físicos funcionais que pegam os músculos que já treinei. só capriche na alimentação!! stiff trabalha glúteos e cadeia posterior, devido à flexão do joelho e extensão. terra trabalha dorsais. Compreendi mano, então é que eu estou em cutting atualmente, na verdade estou me preparando para sair dele meio que entrando em consolidação!
Postado 10/01/2013 às 22:13 01/10, 2013 eu tentaria mesmo assim, além do fato do corpo se adaptar a essa nova demanda, tornando esse treino mais facil com o tempo, temos que lembrar que o estimulo que uma remada ou puxada dá às costas é diferente de um terra...
Postado 10/01/2013 às 22:19 01/10, 2013 Autor eu tentaria mesmo assim, além do fato do corpo se adaptar a essa nova demanda, tornando esse treino mais facil com o tempo, temos que lembrar que o estimulo que uma remada ou puxada dá às costas é diferente de um terra... Isso que eu estava analgizando, o estimulo que o DL da as costas é diferente que uma puxada! Obrigado pelas dicas rapaziada, vou ficar com a terceira opção mesmo, só vou ajustar as kcal aumentar levemente e pouco aos poucos pretendo estar em ''bulk'' na segunda semana de fevereiro.
Postado 11/01/2013 às 00:29 01/11, 2013 Autor É testando que se descobre o melhor treino. Boa sorte ;] Com certeza, valeu man!
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