Pré Treino!

[Cadumongo]

estou montando uma dieta pra bulking, procurei muito o valor nutricional de 1 batata doce, de tamanho "médio" mas n encontrei, e quanto dá umas 5 colhereres de arroz, iria mandar isso no pré

1 batata doce

5 colheres de arroz

suco de laranja

e a melhor maneira de comer uma batata doce é?

[Yas]

Cade a proteína do pré treino??? E sobre o valor nutricional da batata doce... 100g tem +ou- 100kcals e 25g de carbo. Compra uma balança naquelas lojinhas que vende material escola/coisas de cozinha e etc, paguei 8 reais na minha haha, quebra um galho.

[Cadumongo]

vou comer 3 ovos no pré e mais 3 no pós então