Oi Pessoal,beleza?vê Se Vocês Gostam!

[Baixinho musculoso 0]

Ultimamente estou experimentando algumas receitas novas, e hoje eu gostaria de compartilhar a receita de uma panqueca proteica que estou comendo de vez em quando no café da manhã. É uma receita rica em proteínas e carboidratos, excelente para começar o dia com muita energia e bem abastecido.

INGREDIENTES DA PANQUECA PROTEICA

40g de Aveia

1/2 Xícara de Clara de Ovos

1/4 Xícara de Queijo Cottage

1 Scoop (Dosador) de Whey Protein (O sabor fica a seu critério)

1 Colher de Sopa de Splenda (Adoçante Sem Açúcar)

MODO DE PREPARO DO CAFÉ DA MANHÃ PARA MUSCULAÇÃO

• Insira todos os ingredientes no liquidificador e bata até que a mistura fique homogênea.
• Leve a mistura a uma frigideira anti-aderente. Vire a massa assim que notar que ela está borbulhando.
• Sirva-se em um prato grande.

INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS DA PANQUECA PROTEICA

Calorias: 350

Proteínas: 41g

Carboidratos: 38g

Gorduras: 3g

Essa quantidade de ingredientes dá para duas panquecas. As informações nutricionais valem para o total da massa. Bom apetite!

[mahalo'akua 55]

Tabela ta legal, ótima receita, ja vi uma parecida aqui no fórum mas n tinha cottage. Só n testo pelo meu whey ser da growth sabor areia. Mas iai, ficou bom?

- alguém move para Culinária e Receitas.

[Baixinho musculoso 0]

Tabela ta legal, ótima receita, ja vi uma parecida aqui no fórum mas n tinha cottage. Só n testo pelo meu whey ser da growth sabor areia. Mas iai, ficou bom?

- alguém move para Culinária e Receitas.

Desculpa,não sabia que esse era a categoria errada

[cassioramos.cr 1964]

Essa receita eh do Rodolfo Peres???

[Baixinho musculoso 0]

Essa receita eh do Rodolfo Peres???

Não sei quem é rodolfo peres

essa receita foi meu pai que me ensinou

[Felipãoo 38]

Mano que porra d nome é esse? Baixinho Musculoso? tomanocu

[Baixinho musculoso 0]

Mano que porra d nome é esse? Baixinho Musculoso? tomanocu

É O Que eu sou

baixinho e musculoso

[mahalo'akua 55]

Mano que porra d nome é esse? Baixinho Musculoso? tomanocu

mãe dele deve ter dado esse nick p ele

[Felipãoo 38]

É O Que eu sou

baixinho e musculoso

ASHUAHSUASHUASHUSH o novo felipe resende do hipertrofia ASHUAHUSHAUHUASHUASHAUSH

[Choraoo 1]

ASHUAHSUASHUASHUSH o novo felipe resende do hipertrofia ASHUAHUSHAUHUASHUASHAUSH

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

boa receita

Editado Janeiro 7, 2013 às 20:26 por Choraoo