Ultimamente estou experimentando algumas receitas novas, e hoje eu gostaria de compartilhar a receita de uma panqueca proteica que estou comendo de vez em quando no café da manhã. É uma receita rica em proteínas e carboidratos, excelente para começar o dia com muita energia e bem abastecido.

INGREDIENTES DA PANQUECA PROTEICA

40g de Aveia

1/2 Xícara de Clara de Ovos

1/4 Xícara de Queijo Cottage

1 Scoop (Dosador) de Whey Protein (O sabor fica a seu critério)

1 Colher de Sopa de Splenda (Adoçante Sem Açúcar)

MODO DE PREPARO DO CAFÉ DA MANHÃ PARA MUSCULAÇÃO

• Insira todos os ingredientes no liquidificador e bata até que a mistura fique homogênea.
• Leve a mistura a uma frigideira anti-aderente. Vire a massa assim que notar que ela está borbulhando.
• Sirva-se em um prato grande.

INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS DA PANQUECA PROTEICA

Calorias: 350

Proteínas: 41g

Carboidratos: 38g

Gorduras: 3g

Essa quantidade de ingredientes dá para duas panquecas. As informações nutricionais valem para o total da massa. Bom apetite!

Tabela ta legal, ótima receita, ja vi uma parecida aqui no fórum mas n tinha cottage. Só n testo pelo meu whey ser da growth sabor areia. Mas iai, ficou bom?

- alguém move para Culinária e Receitas.

Tabela ta legal, ótima receita, ja vi uma parecida aqui no fórum mas n tinha cottage. Só n testo pelo meu whey ser da growth sabor areia. Mas iai, ficou bom?

- alguém move para Culinária e Receitas.

Desculpa,não sabia que esse era a categoria errada

Essa receita eh do Rodolfo Peres???

Essa receita eh do Rodolfo Peres???

Não sei quem é rodolfo peres

essa receita foi meu pai que me ensinou

Mano que porra d nome é esse? Baixinho Musculoso? tomanocu

Mano que porra d nome é esse? Baixinho Musculoso? tomanocu

É O Que eu sou

baixinho e musculoso

Mano que porra d nome é esse? Baixinho Musculoso? tomanocu

mãe dele deve ter dado esse nick p ele

É O Que eu sou

baixinho e musculoso

ASHUAHSUASHUASHUSH o novo felipe resende do hipertrofia ASHUAHUSHAUHUASHUASHAUSH

ASHUAHSUASHUASHUSH o novo felipe resende do hipertrofia ASHUAHUSHAUHUASHUASHAUSH

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

boa receita

Editado 7/01/2013 às 20:26 01/7, 2013 por Choraoo

Qual o gosto disso aí?

Qual o gosto disso aí?

É Dificil explicar rsrs

tipo é muito gostoso...

kkk

Hmm, vou ver se eu faço brother. Mas é mais pra doce ou pra salgado?

Hmm, vou ver se eu faço brother. Mas é mais pra doce ou pra salgado?

Bom,o meu paladar pelo menos detecta mais o salgado

mas pode fazer mano,fica muito bom

vai dar p ficar baixinho e musculoso q nem vc??

tem q ser cottage?

vai dar p ficar baixinho e musculoso q nem vc??

tem q ser cottage?

Não,vc pode fazer com queijo minas também

mas o cottage é mais aconselhavel

e não,só eu sou capaz de ficar baixinho e musculoso

1 metro e 76 com muito orgulho rs

SAHIUHSAIHISAUHIUSAHIUSAHIUSHAIUHSAIUHAS RAXEI COM ESSE CARA

ps: receita curiosa

SAHIUHSAIHISAUHIUSAHIUSAHIUSHAIUHSAIUHAS RAXEI COM ESSE CARA

ps: receita curiosa

Rsrsrs

e também muito gostosa e excelente fonte de proteína

Com 1,76 você não é baixinho. Tu é médio, rs. Meu pai tem 1,71 e pesa 90kg com 10% de BF, ele é um baixinho musculoso.

eu não me considero baixinho e tenho 1cm a mais que você

me considero alto

Não sei quem é rodolfo peres

essa receita foi meu pai que me ensinou

Eu ri.

Muito boa.

Tentarei qualquer dia desses !

Abraços e obrigado.

Com 1,76 você não é baixinho. Tu é médio, rs. Meu pai tem 1,71 e pesa 90kg com 10% de BF, ele é um baixinho musculoso.

Digo baixinho,porquê tecnicamente

qualquer pessoa que tenha menos de 1,80 é sim considerada baixinha

eu não me considero baixinho e tenho 1cm a mais que você

me considero alto

É QUE QUALQUER PESSOA QUE TENHA MENOS DE 1,80 É CONSIDERADA BAIXINHA SIM

DAÍ POR ISSO EU DIGO QUE SOU BAIXO

com que base você diz isso?

GRITANDO AINDA

com que base você diz isso?

GRITANDO AINDA

É O Que eu considero

pra mim,quem tem menos de 1,80 é considerado baixo

é a minha opinião pessoal,sakas?

"Sakos" sim, mas eu considero baixinho abaixo de 1,75. Apesar de eu ter mais de 1,80.

"Sakos" sim, mas eu considero baixinho abaixo de 1,75. Apesar de eu ter mais de 1,80.

É Aquele negocio brother

cada um tem sua opinião pessoal

respeito a sua opinião

mas eu,particularmente,eu

considero baixo que tenha menos de 1,80

kkkkkkkkkkkkkkkkk assunto mudo completamente aki hein lollolololol

Receita mto boa gostei