Imaginem uma pessoa que comia babozeira atrás de babozeira ? Impossivel ver pelo menos os 4 packs e ter um BF abaixo de 14 % com uma MM bacaninha, não é ?

CrossFit não é magico, mas muitas coisas que peguei do CF, utilizei em meus treinos e mesmo não me alimentando NADA direito, perdi bastante peso e ainda por cima ganhei MM. Claro que a MM foi porque eu tinha acabado de sair da minha zona de conforto, mas mesmo assim, vc é obrigado a ter definição quando se faz CF querendo ou nao

PS: Sou ecto não, sou endo ainda por cima.

Já estou louca pelo Open, ano passado assistindo o torneio me deu até vontade de treinar pra competir, hehe

Camille Leblanc é inspiração pra mim!

Rum esse seu problema no ombro não devido ao kipping certo ?

Não, até porque não faço kipping, foi uma lesão num músculo das cotas... se pá era o rombóide. Um dia volto á Fran.

Recentemente não tenho treinado WODs, mas tenho feito alguns calistênicos em high reps por tempo:

100 diamond push ups em sete minutos hoje e no último fds;

100 close grip chin ups em uma barra grossa (usei Fat Gripz), em 17 minutos (eternamente sem kipping);

Na última quarta fiz 2 rounds de AMAP: muscle-ups, toes to bar, flexões, barras-fixas e avanços. Treino de vinte minutos que me destruiu, hehehe.

Quero entrar no grupo tambem

bora voltar, essa semana tem o Open2015.

Então, mas eu não estou nem treinando.. :x

Só natação e alguns treinos em casa (push up, pull/chin up, air squats, single/double under, abs). Se tiver algum WOD que não envolva pesos eu consigo fazer.

Quando vai sair o wod do open? É hoje? Estou meio sem tempo e nem vi quando vai ser..

Então, mas eu não estou nem treinando.. :x

Só natação e alguns treinos em casa (push up, pull/chin up, air squats, single/double under, abs). Se tiver algum WOD que não envolva pesos eu consigo fazer.

Quando vai sair o wod do open? É hoje? Estou meio sem tempo e nem vi quando vai ser..

começa amanha o open.

Tem varios wods que sao apenas com peso corporal.

Imaginem uma pessoa que comia babozeira atrás de babozeira ? Impossivel ver pelo menos os 4 packs e ter um BF abaixo de 14 % com uma MM bacaninha, não é ?

CrossFit não é magico, mas muitas coisas que peguei do CF, utilizei em meus treinos e mesmo não me alimentando NADA direito, perdi bastante peso e ainda por cima ganhei MM. Claro que a MM foi porque eu tinha acabado de sair da minha zona de conforto, mas mesmo assim, vc é obrigado a ter definição quando se faz CF querendo ou nao

PS: Sou ecto não, sou endo ainda por cima.

o cf nao faz milagres, mas utiliza uma metodologia muito conhecida por todos do forum que é o hiit, e ja comprovamos a eficiencia deste metodo! o que o cf fez foi variar os exercicios pra nao ficar um hiit chato com a mesma coisa sempre.

PS:

Pro nosso grupo ja temos: Priiknuth, Fabininja, 2sasi; vamos ver se mais alguem se interessa e ai montamos o grupo!

Editado 25/02/2015 às 14:24 02/25, 2015 por melancia

começa amanha o open.

Tem varios wods que sao apenas com peso corporal.

O pessoal que fizer o wod podia postar aqui pra comparar os tempo, né?!

Se tiver algum só com BW eu faço tambem.

PS: eu não vou entrar no grupo pois não uso whats..

Eu vou começar a partir de marco-abril fazer uns workouts só com kettlebell, porque movimentos com BW já to praticando o convict conditioning e não to querendo largar. Se alguem tiver interesse eu posso relatar aqui em detalhes tipo faco com os treinos no meu diário.

Eu vou começar a partir de marco-abril fazer uns workouts só com kettlebell, porque movimentos com BW já to praticando o convict conditioning e não to querendo largar. Se alguem tiver interesse eu posso relatar aqui em detalhes tipo faco com os treinos no meu diário.

Relata ai! Dá uma agitada nesse tópico!

Alguém ai quer "brincar" amanha ?

Reunimos interessados em fazer algum Wod desse tópico e fazemos todos o mesmo Wod e por fim postamos o tempo aqui. É apenas uma ideia para agitar mais o tópico, como dito pelo Matheus.

Alguém ai quer "brincar" amanha ?

Reunimos interessados em fazer algum Wod desse tópico e fazemos todos o mesmo Wod e por fim postamos o tempo aqui. É apenas uma ideia para agitar mais o tópico, como dito pelo Matheus.

Amanhã eu treino a noite, então se alguém quiser fazer é só colocar o treino aqui que eu faço.

Mas lembrando, só consigo exercícios com BW.

Tô dentro também,mas tmb só exercícios com bw.

Sim, a ideia é algum da lista que no caso são todos BW.

E eu estava dando uma olhada rapida na lista, vi dois, um facil ao meu ver e outro dificil.

Facil seria o BW Fran.

Dificil é o 20 pieces of Angie

Dependendo do que opinarem, fica marcado pra amanha

Vamos marcar ai quem consegue mais rounds no chelsea

EMOM

5 pull ups

10 push ups

15 squats

Esse é pesado ja fiz uma vez e se nao me engano so fui ate o setimo minuto hahaha

Só pra atualizar meu Wod de ontem

AMRAP 15'

5 pull up (nao podia ser com kiping)

6 ketlebell swing (era 32kg mas fiz com 25kg)

7 Box Jump

8 Push ups tirando as maos

8 rounds completos + 5PU + 6KS + 3 Box Jump

Editado 26/02/2015 às 11:05 02/26, 2015 por melancia

O BW Fran são pull ups e burpes ?

Ontem depois do treino finalizei com o Fran tradicional,, sem kipping, porém não fiz strict pull up. Eu fazia a pull up sem impulso (a concêntrica era strict) e a volta eu solta o peso (não soltava a mão), deixava o corpo cair, colocava o pé no chão e mandava outra, então tirava a tensão do braço foi como "descansar" a cada rep

Tempo: 12:35

Gostei do tempo, meus braços estavam moídos do treino, durante o treino fiz one arm chin up (só com o indicador da outra mão) e resolvi usar o Fran como finisher, tava osso mandar as pull ups, talvez desse pra fazer em 11:00 se eu estivesse inteiro (TALVEZ)

Competiçãozinha de BW Fran ou de Chelsea? Hoje pra mim é dia de recuperação ativa, consigo mandar um WOD. Escolham aí o como vão perder para mim, estou de olho.

BW Fran é legal!

Ele é mais rápido, pra mim fica melhor, não vou ter muito tempo para treinar..

O BW Fran são pull ups e burpes ?

Ontem depois do treino finalizei com o Fran tradicional,, sem kipping, porém não fiz strict pull up. Eu fazia a pull up sem impulso (a concêntrica era strict) e a volta eu solta o peso (não soltava a mão), deixava o corpo cair, colocava o pé no chão e mandava outra, então tirava a tensão do braço foi como "descansar" a cada rep

Tempo: 12:35

Gostei do tempo, meus braços estavam moídos do treino, durante o treino fiz one arm chin up (só com o indicador da outra mão) e resolvi usar o Fran como finisher, tava osso mandar as pull ups, talvez desse pra fazer em 11:00 se eu estivesse inteiro (TALVEZ)

21-15-9

Burpees

Pull up

Bom tempo pra um finisher. Ainda mais depois de um treino com one arm chin up..

BW Fran é lindo mesmo, quem mais topa?

Eu topo, mas sei que vou perder por causa das pullups.

Eu topo, mas eu prefiro fazer um Cindy, porque ontem eu já fiz o Fran, hoje quero mudar sair do 21-15-9, mas topo topo porque não ?

BW Fran é legal!

Ele é mais rápido, pra mim fica melhor, não vou ter muito tempo para treinar..

21-15-9

Burpees

Pull up

Bom tempo pra um finisher. Ainda mais depois de um treino com one arm chin up..

Então até gostei do tempo pelo fato de ter destruído meu braços, mas fiz aquele esquema de puxa uma solta, puxa uma solta, o que "facilita um pouco"

Eu topo, mas sei que vou perder por causa das pullups.

Que sabe que vai perder o que..

Não pode ter essa mentalidade negativa antes mesmo de começar.

Pense e imagine ganhando, mas não ganhando de outros. Ganhando de você mesma, se superando, que essa é a ideia principal.

Se você acha que não conseguiria um bom tempo nas pull ups, se supere e vença a você mesma provando que você consegue sim.

Mesmo que faça um tempo abaixo dos outros você vai estar ganhando por ter se superado.

Eu mesmo, não faço kipping, estava com um problema no cotovelo que está melhorando agora, dei um mal jeito em um exercício na natação. O importante vai ser eu conseguir me superar e fazer um bom tempo para a minha situação.

Isso é vencer.

Eu topo, mas eu prefiro fazer um Cindy, porque ontem eu já fiz o Fran, hoje quero mudar sair do 21-15-9, mas topo topo porque não ?

Então até gostei do tempo pelo fato de ter destruído meu braços, mas fiz aquele esquema de puxa uma solta, puxa uma solta, o que "facilita um pouco"

Vê um wod então no lugar do Fran.

Esse site tem váááários..

https://crossfitdeprivation.com/wods/travel-wods/

Deve ter destruido mesmo os braços.. hahahaha

Que sabe que vai perder o que..

Não pode ter essa mentalidade negativa antes mesmo de começar.

Pense e imagine ganhando, mas não ganhando de outros. Ganhando de você mesma, se superando, que essa é a ideia principal.

Se você acha que não conseguiria um bom tempo nas pull ups, se supere e vença a você mesma provando que você consegue sim.

Mesmo que faça um tempo abaixo dos outros você vai estar ganhando por ter se superado.

Eu mesmo, não faço kipping, estava com um problema no cotovelo que está melhorando agora, dei um mal jeito em um exercício na natação. O importante vai ser eu conseguir me superar e fazer um bom tempo para a minha situação.

Isso é vencer.

Vê um wod então no lugar do Fran.

Esse site tem váááários..

https://crossfitdeprivation.com/wods/travel-wods/

Deve ter destruido mesmo os braços.. hahahaha

Hahaha depois dessa não tem como ficar de fora não..obrigada Matheus.

Editado 26/02/2015 às 12:30 02/26, 2015 por Fabininja

To dentro também... Se for hoje, avisem ai..

Vai ser o Fran BW?

Então

posso fazer o Chelsea, ou o Cindy, é quase a mesma coisa, mas acho que o Chelsea é mais desafiador

Hahaha depois dessa não tem como ficar de fora não..obrigada Matheus.

Por nada!

O Cindy seria uma boa!

Meu voto seria pra fazermos ele.

Vamos fazer Cindy então, já que está mais "adaptado" para todos aqui.

Mais tarde vou fazer e postar o meu tempo aqui, mas vou esperar os que disseram participar postar primeiro. Farei tipo um "rank".

Boa sorte a todos, e bora participar sem medo hein Fabininja

Editado 26/02/2015 às 13:21 02/26, 2015 por L-Sit

Eu vou conseguir postar a noite ou só amanhã, por que vou treinar na parte da noite.

Cindy é melhor para uma competição, vamos contabilizar corretamente o número de rounds e reps. Deixo o BW Fran pra outro dia.

Senhoras e senhores vamos votar:

1 - Cindy

2 - BW Fran

3 - outro

Meu voto é no partido 1 - Cindy

1 - Cindy

2 votos.

Cindy

3 votos