L-Sit Postado Fevereiro 24, 2015 às 21:05 Postado Fevereiro 24, 2015 às 21:05 Imaginem uma pessoa que comia babozeira atrás de babozeira ? Impossivel ver pelo menos os 4 packs e ter um BF abaixo de 14 % com uma MM bacaninha, não é ? CrossFit não é magico, mas muitas coisas que peguei do CF, utilizei em meus treinos e mesmo não me alimentando NADA direito, perdi bastante peso e ainda por cima ganhei MM. Claro que a MM foi porque eu tinha acabado de sair da minha zona de conforto, mas mesmo assim, vc é obrigado a ter definição quando se faz CF querendo ou nao PS: Sou ecto não, sou endo ainda por cima. Priiknuth reagiu a isso 1
Priiknuth Postado Fevereiro 24, 2015 às 23:43 Postado Fevereiro 24, 2015 às 23:43 Já estou louca pelo Open, ano passado assistindo o torneio me deu até vontade de treinar pra competir, hehe Camille Leblanc é inspiração pra mim!
R.U.M. Postado Fevereiro 25, 2015 às 01:39 Postado Fevereiro 25, 2015 às 01:39 Rum esse seu problema no ombro não devido ao kipping certo ? Não, até porque não faço kipping, foi uma lesão num músculo das cotas... se pá era o rombóide. Um dia volto á Fran. Recentemente não tenho treinado WODs, mas tenho feito alguns calistênicos em high reps por tempo: 100 diamond push ups em sete minutos hoje e no último fds; 100 close grip chin ups em uma barra grossa (usei Fat Gripz), em 17 minutos (eternamente sem kipping); Na última quarta fiz 2 rounds de AMAP: muscle-ups, toes to bar, flexões, barras-fixas e avanços. Treino de vinte minutos que me destruiu, hehehe.
Aristoi Postado Fevereiro 25, 2015 às 12:46 Postado Fevereiro 25, 2015 às 12:46 Quero entrar no grupo tambem
{..mAthEUs..} Postado Fevereiro 25, 2015 às 13:35 Postado Fevereiro 25, 2015 às 13:35 bora voltar, essa semana tem o Open2015. Então, mas eu não estou nem treinando.. :x Só natação e alguns treinos em casa (push up, pull/chin up, air squats, single/double under, abs). Se tiver algum WOD que não envolva pesos eu consigo fazer. Quando vai sair o wod do open? É hoje? Estou meio sem tempo e nem vi quando vai ser..
melancia Postado Fevereiro 25, 2015 às 14:23 Postado Fevereiro 25, 2015 às 14:23 (editado) Então, mas eu não estou nem treinando.. :x Só natação e alguns treinos em casa (push up, pull/chin up, air squats, single/double under, abs). Se tiver algum WOD que não envolva pesos eu consigo fazer. Quando vai sair o wod do open? É hoje? Estou meio sem tempo e nem vi quando vai ser.. começa amanha o open. Tem varios wods que sao apenas com peso corporal. Imaginem uma pessoa que comia babozeira atrás de babozeira ? Impossivel ver pelo menos os 4 packs e ter um BF abaixo de 14 % com uma MM bacaninha, não é ? CrossFit não é magico, mas muitas coisas que peguei do CF, utilizei em meus treinos e mesmo não me alimentando NADA direito, perdi bastante peso e ainda por cima ganhei MM. Claro que a MM foi porque eu tinha acabado de sair da minha zona de conforto, mas mesmo assim, vc é obrigado a ter definição quando se faz CF querendo ou nao PS: Sou ecto não, sou endo ainda por cima. o cf nao faz milagres, mas utiliza uma metodologia muito conhecida por todos do forum que é o hiit, e ja comprovamos a eficiencia deste metodo! o que o cf fez foi variar os exercicios pra nao ficar um hiit chato com a mesma coisa sempre. PS: Pro nosso grupo ja temos: Priiknuth, Fabininja, 2sasi; vamos ver se mais alguem se interessa e ai montamos o grupo! Editado Fevereiro 25, 2015 às 14:24 por melancia Priiknuth e {..mAthEUs..} reagiu a isso 2
{..mAthEUs..} Postado Fevereiro 25, 2015 às 20:03 Postado Fevereiro 25, 2015 às 20:03 começa amanha o open. Tem varios wods que sao apenas com peso corporal. O pessoal que fizer o wod podia postar aqui pra comparar os tempo, né?! Se tiver algum só com BW eu faço tambem. PS: eu não vou entrar no grupo pois não uso whats..
Aristoi Postado Fevereiro 25, 2015 às 20:12 Postado Fevereiro 25, 2015 às 20:12 Eu vou começar a partir de marco-abril fazer uns workouts só com kettlebell, porque movimentos com BW já to praticando o convict conditioning e não to querendo largar. Se alguem tiver interesse eu posso relatar aqui em detalhes tipo faco com os treinos no meu diário.
{..mAthEUs..} Postado Fevereiro 25, 2015 às 20:44 Postado Fevereiro 25, 2015 às 20:44 Eu vou começar a partir de marco-abril fazer uns workouts só com kettlebell, porque movimentos com BW já to praticando o convict conditioning e não to querendo largar. Se alguem tiver interesse eu posso relatar aqui em detalhes tipo faco com os treinos no meu diário. Relata ai! Dá uma agitada nesse tópico!
L-Sit Postado Fevereiro 25, 2015 às 21:03 Postado Fevereiro 25, 2015 às 21:03 Alguém ai quer "brincar" amanha ? Reunimos interessados em fazer algum Wod desse tópico e fazemos todos o mesmo Wod e por fim postamos o tempo aqui. É apenas uma ideia para agitar mais o tópico, como dito pelo Matheus.
{..mAthEUs..} Postado Fevereiro 25, 2015 às 21:08 Postado Fevereiro 25, 2015 às 21:08 Alguém ai quer "brincar" amanha ? Reunimos interessados em fazer algum Wod desse tópico e fazemos todos o mesmo Wod e por fim postamos o tempo aqui. É apenas uma ideia para agitar mais o tópico, como dito pelo Matheus. Amanhã eu treino a noite, então se alguém quiser fazer é só colocar o treino aqui que eu faço. Mas lembrando, só consigo exercícios com BW.
Fabininja Postado Fevereiro 25, 2015 às 21:11 Postado Fevereiro 25, 2015 às 21:11 Tô dentro também,mas tmb só exercícios com bw.
L-Sit Postado Fevereiro 25, 2015 às 21:15 Postado Fevereiro 25, 2015 às 21:15 Sim, a ideia é algum da lista que no caso são todos BW. E eu estava dando uma olhada rapida na lista, vi dois, um facil ao meu ver e outro dificil. Facil seria o BW Fran. Dificil é o 20 pieces of Angie Dependendo do que opinarem, fica marcado pra amanha {..mAthEUs..} reagiu a isso 1
melancia Postado Fevereiro 26, 2015 às 11:00 Postado Fevereiro 26, 2015 às 11:00 (editado) Vamos marcar ai quem consegue mais rounds no chelsea EMOM 5 pull ups 10 push ups 15 squats Esse é pesado ja fiz uma vez e se nao me engano so fui ate o setimo minuto hahaha Só pra atualizar meu Wod de ontem AMRAP 15' 5 pull up (nao podia ser com kiping) 6 ketlebell swing (era 32kg mas fiz com 25kg) 7 Box Jump 8 Push ups tirando as maos 8 rounds completos + 5PU + 6KS + 3 Box Jump Editado Fevereiro 26, 2015 às 11:05 por melancia {..mAthEUs..} reagiu a isso 1
Eduardo90 Postado Fevereiro 26, 2015 às 11:33 Postado Fevereiro 26, 2015 às 11:33 O BW Fran são pull ups e burpes ? Ontem depois do treino finalizei com o Fran tradicional,, sem kipping, porém não fiz strict pull up. Eu fazia a pull up sem impulso (a concêntrica era strict) e a volta eu solta o peso (não soltava a mão), deixava o corpo cair, colocava o pé no chão e mandava outra, então tirava a tensão do braço foi como "descansar" a cada rep Tempo: 12:35 Gostei do tempo, meus braços estavam moídos do treino, durante o treino fiz one arm chin up (só com o indicador da outra mão) e resolvi usar o Fran como finisher, tava osso mandar as pull ups, talvez desse pra fazer em 11:00 se eu estivesse inteiro (TALVEZ) {..mAthEUs..} reagiu a isso 1
R.U.M. Postado Fevereiro 26, 2015 às 11:42 Postado Fevereiro 26, 2015 às 11:42 Competiçãozinha de BW Fran ou de Chelsea? Hoje pra mim é dia de recuperação ativa, consigo mandar um WOD. Escolham aí o como vão perder para mim, estou de olho.
{..mAthEUs..} Postado Fevereiro 26, 2015 às 11:55 Postado Fevereiro 26, 2015 às 11:55 BW Fran é legal! Ele é mais rápido, pra mim fica melhor, não vou ter muito tempo para treinar.. O BW Fran são pull ups e burpes ? Ontem depois do treino finalizei com o Fran tradicional,, sem kipping, porém não fiz strict pull up. Eu fazia a pull up sem impulso (a concêntrica era strict) e a volta eu solta o peso (não soltava a mão), deixava o corpo cair, colocava o pé no chão e mandava outra, então tirava a tensão do braço foi como "descansar" a cada rep Tempo: 12:35 Gostei do tempo, meus braços estavam moídos do treino, durante o treino fiz one arm chin up (só com o indicador da outra mão) e resolvi usar o Fran como finisher, tava osso mandar as pull ups, talvez desse pra fazer em 11:00 se eu estivesse inteiro (TALVEZ) 21-15-9 Burpees Pull up Bom tempo pra um finisher. Ainda mais depois de um treino com one arm chin up..
R.U.M. Postado Fevereiro 26, 2015 às 12:00 Postado Fevereiro 26, 2015 às 12:00 BW Fran é lindo mesmo, quem mais topa?
Fabininja Postado Fevereiro 26, 2015 às 12:04 Postado Fevereiro 26, 2015 às 12:04 Eu topo, mas sei que vou perder por causa das pullups.
Eduardo90 Postado Fevereiro 26, 2015 às 12:14 Postado Fevereiro 26, 2015 às 12:14 Eu topo, mas eu prefiro fazer um Cindy, porque ontem eu já fiz o Fran, hoje quero mudar sair do 21-15-9, mas topo topo porque não ? BW Fran é legal! Ele é mais rápido, pra mim fica melhor, não vou ter muito tempo para treinar.. 21-15-9 Burpees Pull up Bom tempo pra um finisher. Ainda mais depois de um treino com one arm chin up.. Então até gostei do tempo pelo fato de ter destruído meu braços, mas fiz aquele esquema de puxa uma solta, puxa uma solta, o que "facilita um pouco"
{..mAthEUs..} Postado Fevereiro 26, 2015 às 12:22 Postado Fevereiro 26, 2015 às 12:22 Eu topo, mas sei que vou perder por causa das pullups. Que sabe que vai perder o que.. Não pode ter essa mentalidade negativa antes mesmo de começar. Pense e imagine ganhando, mas não ganhando de outros. Ganhando de você mesma, se superando, que essa é a ideia principal. Se você acha que não conseguiria um bom tempo nas pull ups, se supere e vença a você mesma provando que você consegue sim. Mesmo que faça um tempo abaixo dos outros você vai estar ganhando por ter se superado. Eu mesmo, não faço kipping, estava com um problema no cotovelo que está melhorando agora, dei um mal jeito em um exercício na natação. O importante vai ser eu conseguir me superar e fazer um bom tempo para a minha situação. Isso é vencer. Eu topo, mas eu prefiro fazer um Cindy, porque ontem eu já fiz o Fran, hoje quero mudar sair do 21-15-9, mas topo topo porque não ? Então até gostei do tempo pelo fato de ter destruído meu braços, mas fiz aquele esquema de puxa uma solta, puxa uma solta, o que "facilita um pouco" Vê um wod então no lugar do Fran. Esse site tem váááários.. http://crossfitdeprivation.com/wods/travel-wods/ Deve ter destruido mesmo os braços.. hahahaha Fabininja reagiu a isso 1
Fabininja Postado Fevereiro 26, 2015 às 12:26 Postado Fevereiro 26, 2015 às 12:26 (editado) Que sabe que vai perder o que.. Não pode ter essa mentalidade negativa antes mesmo de começar. Pense e imagine ganhando, mas não ganhando de outros. Ganhando de você mesma, se superando, que essa é a ideia principal. Se você acha que não conseguiria um bom tempo nas pull ups, se supere e vença a você mesma provando que você consegue sim. Mesmo que faça um tempo abaixo dos outros você vai estar ganhando por ter se superado. Eu mesmo, não faço kipping, estava com um problema no cotovelo que está melhorando agora, dei um mal jeito em um exercício na natação. O importante vai ser eu conseguir me superar e fazer um bom tempo para a minha situação. Isso é vencer. Vê um wod então no lugar do Fran. Esse site tem váááários.. http://crossfitdeprivation.com/wods/travel-wods/ Deve ter destruido mesmo os braços.. hahahaha Hahaha depois dessa não tem como ficar de fora não..obrigada Matheus. Editado Fevereiro 26, 2015 às 12:30 por Fabininja
philip_np Postado Fevereiro 26, 2015 às 12:27 Postado Fevereiro 26, 2015 às 12:27 To dentro também... Se for hoje, avisem ai.. Vai ser o Fran BW?
Eduardo90 Postado Fevereiro 26, 2015 às 12:28 Postado Fevereiro 26, 2015 às 12:28 Então posso fazer o Chelsea, ou o Cindy, é quase a mesma coisa, mas acho que o Chelsea é mais desafiador
{..mAthEUs..} Postado Fevereiro 26, 2015 às 13:13 Postado Fevereiro 26, 2015 às 13:13 Hahaha depois dessa não tem como ficar de fora não..obrigada Matheus. Por nada! O Cindy seria uma boa! Meu voto seria pra fazermos ele.
L-Sit Postado Fevereiro 26, 2015 às 13:20 Postado Fevereiro 26, 2015 às 13:20 (editado) Vamos fazer Cindy então, já que está mais "adaptado" para todos aqui. Mais tarde vou fazer e postar o meu tempo aqui, mas vou esperar os que disseram participar postar primeiro. Farei tipo um "rank". Boa sorte a todos, e bora participar sem medo hein Fabininja Editado Fevereiro 26, 2015 às 13:21 por L-Sit Fabininja reagiu a isso 1
{..mAthEUs..} Postado Fevereiro 26, 2015 às 13:53 Postado Fevereiro 26, 2015 às 13:53 Eu vou conseguir postar a noite ou só amanhã, por que vou treinar na parte da noite. L-Sit reagiu a isso 1
R.U.M. Postado Fevereiro 26, 2015 às 15:13 Postado Fevereiro 26, 2015 às 15:13 Cindy é melhor para uma competição, vamos contabilizar corretamente o número de rounds e reps. Deixo o BW Fran pra outro dia. Senhoras e senhores vamos votar: 1 - Cindy 2 - BW Fran 3 - outro Meu voto é no partido 1 - Cindy
{..mAthEUs..} Postado Fevereiro 26, 2015 às 15:20 Postado Fevereiro 26, 2015 às 15:20 1 - Cindy 2 votos.
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