flavioavilela 0 Postado Maio 7, 2009 às 02:31 Compartilhar Postado Maio 7, 2009 às 02:31 boa noite galera... seguinte: tenho 23 anos, 1,80 de altura e peso 85 kg... faço atividades fisicas todos os dias, pelo menos 1 hora por dia e faço abdominais também, umas 200 de cada parte.... nao sou maratonista rsrsrs, mas, já pratico atividades fisicas já durante uns 5, 6 anos quase todos os dias... então, queria saber, qual o regime para seguir, para que eu possa, em paralelo com minhas atividades fisicas, perder minha barriguinha tao indesejavel rsrs... sempre faço atividades fisicas a tarde, umas 5 e meia, depois do trabalho... e ai, oq vcs me sugerem...??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusdh 1 Postado Maio 7, 2009 às 11:37 Compartilhar Postado Maio 7, 2009 às 11:37 HAHAHAHA a galera vai te massacrar aqui cara tem que pesquisar mano, usar a busca lá em cima... mas vou te ajudar com alguns topicos: Exemplo nutrientes Perguntas Frequentes sobre nutrição Nutrição Avançada - melhores topicos Mural de dietas E O MAIS IMPORTANTE! olhe aqui... cara tem muita coisa boa no forum, muita coisa mesmo. Tem o proprio site do hipertrofia (www.hipertrofia.org) que tem varios topicos rico em informações. È isso ai meu camarada, agora é correr atras dessa dieta ai, e posta ela que a gente te ajuda. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusdh 1 Postado Maio 7, 2009 às 12:00 Compartilhar Postado Maio 7, 2009 às 12:00 e faço abdominais também, umas 200 de cada parte.... de cada parte? não entendi Mas abdome é igual a qualquer outro musculo, muitas repetições não seria uma boa... Faz umas 4 series de 30 repetições que já está otimo, ou então umas 20 repetições já seria o suficiente, para ajudar coloca uns pesos e trabalhe mais de 1 tipo de abdominal. Aqui tem um site onde mostra alguns tipos de abdominais. Abdome Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Maio 7, 2009 às 14:07 Compartilhar Postado Maio 7, 2009 às 14:07 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
flavioavilela 0 Postado Maio 7, 2009 às 14:14 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2009 às 14:14 bom dia amigos... desculpe pela minha estupidez rsrs, é que sou novo nesse lance de forum e na ganancia de achar minha resposta rápido, como esse forum é mmmmmmmmmmmuito bem visitado, vou logo postando oq quero sem pesquisar rsrs... desculpe a todos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusdh 1 Postado Maio 7, 2009 às 14:16 Compartilhar Postado Maio 7, 2009 às 14:16 nem da nada velho, no começo a maioria é assim mesmo, mas com bastante leitura aqui você vai ficar ferra, o forum é muito rico em informações Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emiliano 4 Postado Maio 7, 2009 às 16:42 Compartilhar Postado Maio 7, 2009 às 16:42 [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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