Felipe_95 4 Postado Janeiro 14, 2013 às 22:58 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 22:58 (editado) Vou fazer! Quando fexar 1 mês eu mando a foto antes/depois que é bem melhor pra avaliar daí! Hoje: 3cm a menos de cintura e 2 de quadril :DDDDD Pessoal mais experiente, recebi minha glutamina (vitafor) e seria legal adiciona-la a dieta? Estou em dúvida, pois ela pode restaurar os niveis de glicogênio, o que é contraditório em uma dieta sem carboidratos... Editado Janeiro 14, 2013 às 22:54 por Felipe_95 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Janeiro 17, 2013 às 03:21 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2013 às 03:21 Alguém? "Pessoal mais experiente, recebi minha glutamina (vitafor) e seria legal adiciona-la a dieta? Estou em dúvida, pois ela pode restaurar os niveis de glicogênio, o que é contraditório em uma dieta sem carboidratos..." Obs.: Vou pesar de 1 em 1 semana agora em diante. Medidas novas posto na semana que vem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Janeiro 17, 2013 às 12:17 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2013 às 12:17 de braço perdeu muito? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Janeiro 17, 2013 às 12:52 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2013 às 12:52 Alguém? "Pessoal mais experiente, recebi minha glutamina (vitafor) e seria legal adiciona-la a dieta? Estou em dúvida, pois ela pode restaurar os niveis de glicogênio, o que é contraditório em uma dieta sem carboidratos..." Obs.: Vou pesar de 1 em 1 semana agora em diante. Medidas novas posto na semana que vem. não faz sentido isso de restaurar o glicogênio. sem energia (kcals) e sem carboidratos, como o glicogênio vai ser restaurado? fora que glutamina não passa de um aminoácido, alias o mais abundante em nosso organismo. tome sem medo, não sei a dose usual mas deve ser em torno de 10-20g dia, divididos em duas doses Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Janeiro 17, 2013 às 15:47 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2013 às 15:47 não faz sentido isso de restaurar o glicogênio. sem energia (kcals) e sem carboidratos, como o glicogênio vai ser restaurado? fora que glutamina não passa de um aminoácido, alias o mais abundante em nosso organismo. tome sem medo, não sei a dose usual mas deve ser em torno de 10-20g dia, divididos em duas doses É, eu pensei nisso também cara! Vou seguir seu conselho e mandar a glutamina mesmo! Pós treino e antes de durmir! 5g cada. de braço perdeu muito? Não perdi nada, 35 ainda! Posto todas as medidas semana que vem! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gigiu30 3 Postado Janeiro 18, 2013 às 01:08 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 01:08 Acompanhando aqui brother! Você não acha que a quantidade de proteinas esta baixo? 65% de gordura é muito. Ests mandando qtd gramas de proteina por kg? Daqui uns dias eu vou começar uma dieta com um protocolo quase igual o seu. Vamo que vamo No pain no gain Enviado de meu R800i usando o Tapatalk 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Janeiro 18, 2013 às 02:49 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 02:49 Então, este é o protocolo para entrar em cetose! Proteinas são 50% cetônico e 50% anti-cetônico, já gorduras são 95% cetônicos se não me engano, e carboidratos 100% anti-cetônicos. Lyle Mcdonald defende que 2g/kg de massa magra está ótimo, pois o excesso vira gordura e pode inibir você de entrar em cetose! Mando cerca de 2 - 2,5g/kg. Uma dieta cetônico é anti-catabolizante, pois sem estoques de glicogênio o que é queimado é a gordura, se seu treino estiver correto. Acima de 75% dos batimentos cardiacos o corpo pode começar a 'usar' sua massa magra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gigiu30 3 Postado Janeiro 18, 2013 às 03:52 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 03:52 Sim amigo eu seei disto, mas você esta fazendo o protocolo de 2.5g de proteina por kg? Enviado de meu R800i usando o Tapatalk 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Janeiro 18, 2013 às 03:53 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 03:53 Isso! de 2~2,5g/kg; varia no dia por alguma substituição Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Janeiro 19, 2013 às 00:10 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 00:10 felipe, vc tem notado se esta perdendo mais gordura que mm? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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