Felipe_95 4 Postado Dezembro 31, 2012 às 01:52 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 01:52 (editado) Adiciona o resto das batatas (100g) fora o que tem e coloca algum tipo de proteina no pré.... Editado Dezembro 31, 2012 às 01:52 por Felipe_95 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelooo 1 Postado Dezembro 31, 2012 às 01:57 Autor Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 01:57 Adiciona o resto das batatas (100g) fora o que tem e coloca algum tipo de proteina no pré.... mas as batatas no pós não fica lenta a absorção? meu pré tem 21g de proteínas..... umas 30 fica bom sera? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Dezembro 31, 2012 às 02:01 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 02:01 Não e não a batata no pós é um dos melhores alimentos. Eu ainda aumentaria as proteinas no pós para umas 50g (mesmo se for tirando de alguma refeição que contém o bastante) e de carbos é isso aí mesmo! Eu por exemplo mando 2 fatias de pão integral + presunto + queijo Macros no meu pré treino: 35g proteina/37,3 carbos/9,28 gordura Macros no pós: 34carb/27proteina (no shake imediato) e na refeição 55g de proteina/83 de carb/13,3 gordura Lembrando: sou endomorfo e manero nos carbos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelooo 1 Postado Dezembro 31, 2012 às 02:10 Autor Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 02:10 Não e não a batata no pós é um dos melhores alimentos. Eu ainda aumentaria as proteinas no pós para umas 50g (mesmo se for tirando de alguma refeição que contém o bastante) e de carbos é isso aí mesmo! Eu por exemplo mando 2 fatias de pão integral + presunto + queijo Macros no meu pré treino: 35g proteina/37,3 carbos/9,28 gordura Macros no pós: 34carb/27proteina (no shake imediato) e na refeição 55g de proteina/83 de carb/13,3 gordura Lembrando: sou endomorfo e manero nos carbos! entedi.... vou tentar aumentar minhas proteínas do pré então.. (não sei com o que) no pós eu vou tomar aquilo ali + as batatas em pó, igual o carinha lá ensinou... sera que ai fica legal então? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Dezembro 31, 2012 às 02:24 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 02:24 Fica fera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelooo 1 Postado Dezembro 31, 2012 às 02:33 Autor Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 02:33 (editado) Fica fera! Demoro cara! Valeu abraço! POR FAVOR, MAIS SUGESTÕES........ ;s Editado Dezembro 31, 2012 às 15:03 por marcelooo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J4CK 27 Postado Dezembro 31, 2012 às 17:47 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 17:47 As proteínas estão um pouco altas rs. Eu aumentaria essa dextrose no pós pra umas 50g. Deixar 30g e colocar uma banana também uma boa. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelooo 1 Postado Dezembro 31, 2012 às 17:54 Autor Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 17:54 (editado) As proteínas estão um pouco altas rs. Eu aumentaria essa dextrose no pós pra umas 50g. Deixar 30g e colocar uma banana também uma boa. Abraço! da onde acha que devo tirar proteínas? dei uma arrumada já, eu coloquei 100g de batata doce no pós...... Editado Dezembro 31, 2012 às 17:58 por marcelooo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ronan Souza Crisci 49 Postado Dezembro 31, 2012 às 18:07 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 18:07 eu colocaria umas 800 ml e leite no pos com achocolatado , tiraria o leite da ceia , colocaria whey no cafe da manha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J4CK 27 Postado Dezembro 31, 2012 às 18:38 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 18:38 da onde acha que devo tirar proteínas? - Janta - 7ª Refeição Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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